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건강채널

브로콜리 씻는방법, 세척법, 함께 먹으면 좋은 음식 플러스채널 입니다 :D 오늘은 브로콜리에 대해 알아보도록 하겠습니다!! 브로콜리 브로콜리는 겨자과에 속하는 짙은 녹색채소인데요 '녹색 꽃양배추' 라고도 부른다고 하네요. ​ 이미 항암 식품으로 잘 알려져 있습니다. 비타민 C가 레몬의 2배로 들어있어서 감기 예방과 피부건강에 효과적인 웰빙식품입니다. ​ 브로콜리는 향이 많이 나고 푸른빛이 도는데, 이 향 때문에 브로콜리를 싫어하는 사람이 있다고 해요. ​ 우리가 먹는 브로콜리는 꽃 부분이고, 꽃 부분에서 이어지는 단단한 줄기를 꽃대라고 합니다. ​ 꽃 부분을 먹는 양배추 중 한 종류가 이탈리아에서 품종이 개량되면서 지금의 모습이 되었다고 합니다. ​ 비슷한 식품으로는 콜리플라워가 있는데요. 이 콜리플라워는 브로콜리의 변종입니다! ​ 은근히 이 둘을 헷갈려.. 더보기
두통에 좋은 스트레칭 예방법 알아보기 안녕하세요 플러스채널입니다 :) 오늘은 언제 어디서든 간단하게! 두통 예방에 도움을 줄 수 있는 셀프 마사지 법을 소개해드릴까 합니다 ​ 두통 완화를 돕는 타일러요 셀프 마사지-옆 목 ​ 오래 앉아있는 분들을 위한 마사지인데요 앉은 자세에서 쉽게 따라 할수 있습니다! ​ 옆 목 1 ​ 앉은 자세에서 한쪽 팔을 앞으로 편다 옆 목 2​ 앞으로 편 손을 목에 갖다 대고 45도 방향으로 몸을 기울인다 ​ 옆 목 3​ 엄지로 옆 목 근육을 튕겨 준다 ​ 다섯손가락으로 다 하셔도 되는데 옆 목은 엄지만으로 충분히 시원해질 수 있어요 ​ 두통 완화를 돕는 타일러요 셀프 마사지-목덜미 풀기 목덜미 1​ 양쪽 손깍지를 껴서 머리 뒤로 넘긴다 목덜미 2​ (깍지 낀 상태에서)​ 엄지손가락을 펴고 ​ 적당히 압을 줘 뒤통.. 더보기
하루 적정 운동 시간, 식후 운동 시간은 언제가 좋을까? 플러스채널 입니다 :D 운동은 건강한 삶의 필수 조건이죠. ​ 그런데 운동의 건강 효과를 제대로 누리기 위해 운동 시기를 적절히 조절해야 한다는 것, 알고 계셨나요?? ​ 오늘은 언제 운동을 하는 게 좋은지, 어떤 상황에서 어느 시간대에 운동을 하는 게 좋은지 알아보도록 하겠습니다! ​ ​ 체중감량을 하려면 운동의 목적이 체중 감량이라면 공복에 운동을 하는 것이 좋습니다. ​ 식사 전 운동이 체내 지방을 태우는 데 더 효과적이기 때문인데요. ​식사를 하지 않아 저혈당 상태일 때 운동을 하게 되면 혈당 대신 체지방을 에너지로 사용하는 비율이 더 높아집니다. ​ 식전 운동이 식후 운동보다 몸속 지방을 평균 33% 더 태웠다는 영국 글래스고대 연구 결과도 있을 정도로 식전 운동이 도움이 됩니다. ​ 걷기 등 .. 더보기
소아습진 증상 원인과 치료법은? 아토피 피부염으로도 알려진 소아 습진은 어린이들에게 영향을 미치는 흔한 피부 질환입니다. 그것은 피부가 건조하고, 가렵고, 염증을 일으키는 만성 질환입니다. 오늘은 소아 습진의 정의, 증상, 원인, 치료 및 예방에 대해 알아보겠습니다. 소아습진이란? 소아 습진은 피부가 붉어지고 가려우며 염증이 생기는 피부 질환입니다. 일반적으로 얼굴, 목, 팔꿈치, 무릎, 발목에 나타나는데 증상이 왔다 갔다 할 수 있지만, 이 상태는 만성적이고 수년 동안 지속될 수 있습니다. 어린이들에게 생기는 습진으로 가려움과 염증 그리고 간혹 인설이 동반합니다. 어린이면 누구나 걸릴 수 있지만 18개월 이내에 가장 많이 발생합니다. 보통 자라면서 대부분은 없어지지만 성장기에 습진이 발생하면 가려움이나 염증으로 성장에 방해를 받기도 .. 더보기
겨드랑이 가려움 원인과 치료법 예방법 총정리 안녕하세요. 플러스채널입니다. 봄이 찾아오면서 환절기 피부가려움을 겪는 분들 많으시죠? 그 중에서도 갑자기 겨드랑이가 가려워서 고통스러우신 분들을 위해 오늘은 겨드랑이 가려움 원인과 치료법에 대해서 정리해드릴려고 합니다. 가려움증은 알레르기, 곤충에 물린 상처, 피부 상태 등 다양한 요인으로 인해 발생하는 흔한 감각입니다. 특히 겨드랑이와 같은 신체의 민감한 부위에서 발생할 때 불편한 경험이 될 수 있습니다. 겨드랑이 가려움증은 가벼운 피부 자극에서부터 더 심각한 의학적 상태에 이르기까지 다양한 요인에 의해 유발될 수 있습니다. 겨드랑이 가려움 : 알레르기 반응 알레르기 반응은 겨드랑이 가려움의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 향수, 탈취제, 로션, 직물과 같은 알레르겐은 피부에 자극을 주어 가려움, 붉.. 더보기
밤에 다리 저리는 이유 쥐나는 이유 알아보기 안녕하세요 풀러스채널 입니다. 요즘많은 사람들이 꽉끼는 옷들을 많이 입고 혈액순환이 많이 안되는 사람들도 많아 지고 있는 요즘의 복장이 트랜드다 보니 하루의 마감이 끝난 후에는 많은 일들이 풀리게 되죠 다리에 쥐가 날까봐 잠들기가 무서울 정도록 쥐는 잠잘때 고통이 꼬나 큽니다. 귀가 났을 떄 어떻게 풀어야 하는지 모르겠다고 하는 사람들이 많죠. 시도 때도 없이 나타나 우리를 괴롭히는 쥐 그것이 바로 근육 경련 이라는 겁니다. 쥐가 자주 나는 이유 알아보기 별다른 이유 없이 쥐가 나는 경우가 많습니다. 무리하게 운동을 많이 했을 때나 평소에 너무 근육 스트레칭을 안하거나 탈수증이 심한 수분 부족이나 불균형이 있는 생활등에서 다양한 이유에 의해 유발될 수 잇는 것으로 알려져 있다고 합니다. 그러면 왜? 유독.. 더보기
세계 10대 슈퍼푸드 8탄 - 아몬드 효능, 효과 플러스채널 입니다 :D 오늘은 세계 10대 슈퍼푸드 중 7번째 식품, 아몬드의 효능과 효과에 대해 알아보겠습니다!! 슈퍼푸드 시리즈 모아보기 1탄 세계 10대 슈퍼푸드 1탄 - 슈퍼푸드란? 마늘에 대해 플러스채널 입니다 오늘부터 세계 10대 슈퍼푸드에 대해 알아보려고 합니다. '슈퍼푸드' 란? 슈퍼푸드란 뉴욕 타임지에서 선정한 10가지 식품을 뜻합니다. 인체 노화 분야의 세계적 권위자인 스 plus-channel.tistory.com 2탄 세계 10대 슈퍼푸드 2탄 - 마늘 효능, 효과 플러스채널 입니다 :D 저번 슈퍼푸드 글에 이어 https://plus-channel.tistory.com/57 세계 10대 슈퍼푸드 1탄 - 슈퍼푸드란? 마늘에 대해 플러스채널 입니다 오늘부터 세계 10대 슈퍼푸드에 대.. 더보기
암예방에 좋은 식품 알아보기 안녕하세요 플러스채널 입니다. 암과 같은 질병을 예방하는데 도움 되는 식품이 있습니다. 확실하게 암을 막거나 멈추게 한다고 할 수는 없지만 몇몇 식품은 암과 싸우는 특성을 뵤여준다고 합니다. 많은 연구에 따르면 다양한 색깔의 과일과 채소 위주로 구성된 건강 식단은 심장병과 당뇨벼으 암을 피해가는데 중요한 역한을 합니다. ​ 암 예방에 좋은 슈퍼푸드 브로콜리 브로콜리를 비롯한 양배추, 케일, 콜리플라워 등등 십자화과 채소에는 효소를 생성하는 글루코시놀레이트라고 불리는 파이토케미컬이 들어있다 브로콜리가 소화기관을 통과할떄 글루코시놀레이트 효소가 활성화 된다고 합니다. 이 효소 중 보호 효과가 가장 뛰어난 것은 설포라판이 라고 합니다. 연구에 따르면, 브로콜리에 풍부한 설포라판은 흡연이나 다른 대기오염 물질 .. 더보기
아몬드에 대해 알아보기, 구입 방법 및 아몬드 보관 방법 플러스채널 입니다 :D 오늘은 아몬드에 대해 알아보려고 합니다!! 아몬드 아몬드는 장미과에 속하는 아몬드 나무의 열매 핵 안에 들어있는 씨를 뜻한답니다. ​ 아몬드 열매(그린아몬드) 안에 아몬드라고 불리는 씨가 한두 개씩 들어있고, 우리는 그 씨를 먹는 것입니다. ​ 건조시킨 아몬드는 주로 다양한 케이크, 비스킷, 과자, 당과류 등에 이용이 됩니다. 아몬드에는 필수지방산과 비타민 E가 풍부합니다. ​ 특히, 견과류들 중에서도 아몬드가 비타민 E 함량이 가장 많다고 합니다. ​ 아몬드의 원산지는 인도북부이며, 레바논, 시리아 등을 거쳐 지중해권으로 전파됐다고 추정하고 있답니다. ​ 아몬드나무는 건조한 곳에서 자랍니다. 한자로는 작을 편(扁), 복숭아 (桃)를 써서 편도(扁桃)라고 불리는데요. 편도나무가 아.. 더보기
발바닥 아픔 원인과 증상 알아보기! 발바닥 아픔은 전 세계 많은 사람들에게 영향을 미치는 흔한 질환입니다. 발바닥이 아플 수 있는 몇 가지 이유가 있으며, 부상, 질병 또는 생활 방식 선택과 같은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 발바닥이 아픈 원인과 증상에 대해서 알아보겠습니다. 족저근막염 족저근막염은 발뒤꿈치 통증의 흔한 원인으로 발뒤꿈치부터 발끝까지 이어지는 두꺼운 조직 띠인 족저근막이 염증을 일으키면서 발생합니다. 이러한 상태는 종종 과도한 사용, 부적절한 신발, 비만에 의해 야기됩니다. 통증은 주로 발뒤꿈치 부위에서 느껴지며, 아침이나 장시간 앉아있거나 서있다가 더 심해질 수 있습니다. 족저근막염은 휴식, 얼음, 스트레칭 운동, 보조 신발이나 정형외과의 사용으로 치료할 수 있습니다. 심한 경우 코르티코스테로이드 주사나 수술.. 더보기

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