장건강 썸네일형 리스트형 장에 좋은 음식 플러스채널 입니다 :D 장은 우리의 신체와 정신 건강에큰 영향을 미치는 중요한 기관입니다. 장은 '제 2의 뇌'로 불리며,수많은 신경세포들이 모여 있을 뿐 아니라뇌와 직접 연결되어 있어우리의 기분, 인지능력,수면 패턴까지도 영향을 주고받습니다. 이러한 장의 건강을 유지하는 것은신체와 마음의 건강을 위해 필수적입니다. 장 건강을 위한 다양한 방법이 있지만,특히 프로바이오틱스와 같은장내 유익균을 키우는 것이 중요합니다. 장내 유익균은 장 내 균형을 맞추고유해균의 성장을 억제해건강한 장 환경을 조성하는 데 기여합니다. 이번 글에서는 장내 유익균을 늘리는 데도움이 되는 다양한 음식들을 알아보겠습니다. 장에 좋은 음식1. 발효 식품발효 식품은장내 유익균을 직접 공급해 주는중요한 식품군입니다. 대표적으로 김치, 요.. 더보기 아라비아검 효능과 부작용 알아보기 안녕하세요플러스채널입니다 :) 오늘 알아볼 아라비아검은생소한 성분으로 느껴지는 분들이 많으실 테지만알게 모르게 우리가 먹는 건강 보조식품이나 일반 식품에 많이 들어있는아라비아검 효능 및 부작용에 대해서 알려드리겠습니다. 아라비아검 이란? 아라비아검은 주로 아프리카 지역에 아카시아 나무의 수액을 굳혀서 만든 천연물질입니다. 딱딱하고 반 투명한 가벼운 수지상의 황갈색의 비정질의 고체로, 딱딱한 사탕이나 엿이나 플라스틱에 가깝고 충격을 주면 사탕처럼 깨지고 잘 부스러져 갈면 가루가 됩니다. 아라비아검에는 당단백질과 다당류 성분이 많이 들어 있으며,식품공정에서 식품을 안정화시키는 식품첨가물로도 사용됩니다.일반적으로 마시멜로, 껌, 아이스크림, 과자, 정유, 유제품은 물론 청량음료, 통조림 식품, 대두 제품의증.. 더보기 이눌린 치커리 효능과 부작용 알아보기 안녕하세요플러스채널 입니다 :) 이눌린은 치커리 추출물로 소화되지 않는, 물에 녹는 수용성 식이섬유입니다.수용성 식이섬유는 위에서 배출이 지연되는 특성이 있어 포만감을 유지해 주어 다이어트에도 도움이 되는 만큼 오늘은 식이섬유가 풍부하게 들어있는치커리 효능과 부작용에 대해 알려드리고 합니다. 치커리 효능 1. 혈관건강 치커리에 다량 함유된 이눌린이라는 성분이 혈관 속 유해한 콜레스테롤을외부로 배출시켜 주는 탁월한 작용을 함과 동시에나쁜 콜레스테롤 흡수를 억제하는 효능이 있다고 알려져 있어서혈관건강에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 또한 이렇게 혈관의 건강이 개선됨에 따라 혈관 질환 예방인고혈압, 동맥경화 등을 예방하는 데도 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 2. 눈 질환 예방 치커리를 꾸준하게 섭취하면 백내.. 더보기 열대과일 리치 효능과 부작용 알아보기 안녕하세요 플러스채널 입니다:) 과일 리치는 열대 지방에서 자라는데, 그 특이한 모양과 맛으로 알려져 있습니다. 그 맛은 달콤하고 조금 산미가 있고, 많은 사람들이 그 특별한 맛을 좋아합니다. 오늘은 리치 효능과 부작용에 대해 알려드리겠습니다. 리치 효능 항산화 작용 리치는 다양한 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 1. 비타민 C 리치에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 강력한 항산화 성분으로 작용하여 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방합니다. 이는 다양한 질병과 노화의 원인이 될 수 있는 산화 스트레스를 줄여주어 전반적인 건강에 도움을 줍니다. 2. 폴리페놀 리치는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 강력한 항산화 성분으로, 식물에서 파생된 화합물입니다. 폴리페.. 더보기 와일드 망고 효능(아프리카 망고) 알아보기 안녕하세요 플러스채널입니다 :) 와일드 망고는 식욕조절을 돕는 식품으로 알려져서 다이어트하시는 분들이라면 찾아드시는 분들이 있으실 텐데요. 오늘은 와일드 망고 효능에 대해서 알려드리겠습니다. 와일드 망고란? 와일드 망고는 해외에서 야생 망고 또는 아프리카 망고로도 불리기도 하며, 서아프리카 사막에서 자생하는 과일을 말합니다. 와일드 망고는 원주민들의 에너지 보충 식품으로서 사용되어 왔다고 합니다. 오렌지와 노란색의 중간색을 띄우고, 일반 망고와 달리 과즙이 별로 없으며, 열매 자체가 씨앗이라고 합니다. 와일드 망고는 과육보다 씨앗에 영양소가 풍부하게 함유되어 있어, 건강기능식품으로 인증을 받았습니다. 와일드 망고 효능 항산화 작용 와일드 망고에는 항산화물질인 폴리페놀과 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있.. 더보기 이전 1 다음
