이눌린 치커리 효능과 부작용 알아보기

안녕하세요

플러스채널 입니다 :)

 

이눌린은 치커리 추출물로 소화되지 않는, 물에 녹는 수용성 식이섬유입니다.
수용성 식이섬유는 위에서 배출이 지연되는 특성이 있어 
포만감을 유지해 주어 다이어트에도 도움이 되는 만큼

 

오늘은 식이섬유가 풍부하게 들어있는

치커리 효능과 부작용에 대해 알려드리고 합니다.

 

치커리 효능

 

 

1. 혈관건강

치커리에 다량 함유된 이눌린이라는 성분이 혈관 속 유해한 콜레스테롤을

외부로 배출시켜 주는 탁월한 작용을 함과 동시에

나쁜 콜레스테롤 흡수를 억제하는 효능이 있다고 알려져 있어서

혈관건강에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

 

또한 이렇게 혈관의 건강이 개선됨에 따라 혈관 질환 예방인

고혈압, 동맥경화 등을 예방하는 데도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

2. 눈 질환 예방

치커리를 꾸준하게 섭취하면 백내장 및 안구건조증, 야맹증 등의 

안구질환을 예방하는데도 많은 도움이 된다고 하는데요.

치커리에 다량 함유된 카로틴 성분이 눈의 피로를 풀어주고,

시력을 개선시키는 작용으로 눈 건강 향상에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

3. 당뇨 개선

치커리에 다량 들어있는 식이섬유가 혈당의 상승을 억제하고,

포도당 흡수를 감소시키는 작용을 함으로써 당뇨의 예방 및 증상개선에

큰 도움을 준다고 합니다.

그리고 치커리 속에 들어있는 이눌린 성분 역시 혈당의 조절하는 작용이

뛰어나다고 알려져 있어 당뇨 개선에 뛰어난 도움을 준다고 합니다.

4. 위 건강

치커리는 위를 건강하게 하는데도 많은 도움을 준다고 알려져 있는데요. 

이는 치커리의 쓴맛을 내게 하는 인티 빈이라는 성분이 위 점막을 보호하고

소화를 촉진하는 작용을 함으로써 위를 건강하게 해 주는데 도움을 준다고 합니다.

평소 위가 안 좋으신 분이 치커리를 꾸준히 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

5. 탈모예방

치커리의 여러 영양성분들이 두피 건강 및 모발건강에 도움을 주어

탈모를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 또한 치커리를 꾸준히 섭취하게 되면 적절한 영양공급으로

 모발건강에 많은 연관이 있다고 알려진 신장과 간 기능을 향상해 탈모를

 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

6. 골다공증 예방

치커리 속에는 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도 강화에 가장 중요한 미네랄 성분인 

칼슘이 다량 함유되어 있어서 뼈 건강 향상에 도움을 준다고 합니다. 

또한 골밀도 향상으로 인해 골다공증 등의 뼈 질환 예방에도 많은 도움이 된다고 하네요.

7. 빈혈 예방

치커리에는 빈혈을 예방하고 개선하는데 뛰어난 효능이 있는 

철분 및 아연 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 

그리고 치커리에는 철분, 아연만큼이나 빈혈에 뛰어난 작용을 하는

엽산 성분 역시 함유되어 있어서 빈혈 증상을 완화하는데 도움을 준다고 합니다.

8. 변비 예방

치커리에 함유된 풍부한 섬유질이 장 내 환경을 개선하고, 

장운동 활성화에 도움을 주어 변비를 예방하는 데도 큰 효능이 있다고 합니다.

또한 풍부한 이눌린 성분 역시 장운동 활성화에 탁월한 효능이 있어서

변비를 개선하는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

 

치커리 부작용

 

치커리추출물은 이처럼 다양한 효능을 가지고 있지만

알레르기 반응이 있을 수가 있어서 주의는 필요합니다.

특히 적정량보다 많이 섭취할 경우에는 복통을 겪을 수 있으며,

담즙 분비를 촉진하는 기능을 가지고 있어 담석증 환자는 피하시는 것을 권장드립니다.

 

 

장 건강에 좋은, 부작용 없는 이눌린 치커리추출물이

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