암예방에 좋은 식품 알아보기

안녕하세요 플러스채널 입니다.

암과 같은 질병을

예방하는데 도움 되는

식품이 있습니다.

확실하게 암을 막거나 멈추게

한다고 할 수는 없지만

몇몇 식품은 암과 싸우는 특성을

뵤여준다고 합니다.

많은 연구에 따르면

다양한 색깔의 과일과

채소 위주로 구성된 건강 식단은

심장병과 당뇨벼으 암을 피해가는데

중요한 역한을 합니다.

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암 예방에 좋은 슈퍼푸드

브로콜리

브로콜리를 비롯한

양배추, 케일, 콜리플라워 등등

십자화과 채소에는 효소를

생성하는 글루코시놀레이트라고

불리는 파이토케미컬이 들어있다

브로콜리가 소화기관을 통과할떄

글루코시놀레이트 효소가

활성화 된다고 합니다.

이 효소 중 보호 효과가 가장

뛰어난 것은 설포라판이

라고 합니다.

연구에 따르면, 브로콜리에

풍부한 설포라판은

흡연이나 다른 대기오염 물질

같은 해로운 성분을

해독시켜 암 위험을

감소시킨다고 합니다.

브로콜리는 전립선암을

비롯해 폐암, 대장암, 유방암,

방광암, 간암, 경부암, 두부암,

구강암, 식도암, 위암 위험을

낮춘다고 합니다.

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마늘

마늘 냄새를 좋아하는 사람은

별로 없지만 그 냄새를 유발하는

황 화합물이 암유발

물질이 몸속에서 형성되는 것을

막는 작용을 한다고 합니다.

유전자 본체 복구를 촉진하고

암 세포를 죽인다고 합니다.

마늘을 일부 궤양과 위암이

관련되어 있는

헬리코박터 파일로리균을

퇴치하며 위암과 대장암,

식도암, 췌장암, 유방암

위험을 줄인다.

대파를 비롯해 양파, 리크, 차이브

등 마늘과 같은 파속 식물도

위암으로부터 보호하는

효능이 있다.

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토마토

잘 익은 토마토의 붉은 색은

라코펜으로 불리는

파이토케미컬에서 나오는

것이라고 합니다.

이 강력한 항산화 성분은

전립선암 위험을

낮추는 것으로 알려져

있다고 합니다.

연구에 따르면 라이코펜은

유방과 폐암, 자궁내막암

등을 포함해 암 세포의 성장을

멈추게 하는 효능이 있다.

라이코펜은 면역체게를

강화해 암을 유발할 수 있는

손상으로부터 세포를

보호한다고 합니다.

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딸기

딸기를 비롯해 블루베리, 라즈베리 등

베리루는 암 뿐만 아니라

심장병과 기억력 쇠퇴를

예방하는데 도움이 된다고 합니다.

연구에 따르면

베리류 추출물이 암 세포의

성장을 느리게 한다고 합니다.

특히 딸기와 블랙라즈베리는

대장암 세포에 강력한 효과를

갖고 있는 것으로 나타났다.

베리류에는 비타민C와 엘라그산과

같은 항산화 성분이

풍부하다고 합니다.

실험실 연구에 엘라그산은

암 유발성분을 파괴하고,

종양의 성장을 느리게 하는

효소를 활성화시키는

항암 성분을 함유한 것으로

나타났다고 합니다.

베리류를 포함한 과일과

채소는 폐암 위험을

낮추고 구강암과

식도암, 위암, 췌장암, 전립선암을

예방하는데 도움이 된다고 합니다.

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당근

당근에는 항산화제인 베타카로틴이

많이 들어 있다고 합니다.

베타카로틴 성분은

독소 손상에서 세포막을

보호하고 암 세포의 성장을

느리게 한다고 합니다.

당근에는 유방암, 구강암, 후두, 식도암, 위암

으로부터 보호 효과가 있는

비타민과 파이토케미컬이

풍부하다고 합니다.

일부 연구에 따르면 당근이

자궁경부암의 주요 원인이

인체유듀종바이러스와

싸울 수 있는 항산화물질을

제공한다고 합니다.

또한 당근에는 항염증 효과가

있는 팔카리놀 성분이

들어있다고 합니다.

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통곡물

섬유질이 풍부한 통곡물에는

항산화 작용을 하는 리그난과

사포닌이 들어있는데

이런 성분은 암세포가

증식하는 것을 막느다고 합니다.

여러 연구에따르면

통곡물을 꾸준히 섭취하면

당뇨병, 심혈관질환, 대장암을

비롯한 몇가지 암 위험이

감소하는 것으로 나타났다.

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시금치

시금치에는 루테인,제아잔틴,카로티노이드가

많은데 이런 성분들은

프리라디칼이 손상을

일으키기 전에 몸속에서

빼내는 작용을 한다고 합니다.

활성산소 제거를 뜻합니다.

이로써 구강암, 식도암, 위암 위험을

낮추는데 도움이 된다고 합니다.