안녕하세요
플러스채널입니다 :)
오늘은
언제 어디서든 간단하게!
두통 예방에 도움을 줄 수 있는
셀프 마사지 법을 소개해드릴까 합니다
두통 완화를 돕는
타일러요 셀프 마사지-옆 목
오래 앉아있는 분들을 위한 마사지인데요
앉은 자세에서 쉽게 따라 할수 있습니다!
옆 목 1
앉은 자세에서
한쪽 팔을 앞으로 편다
옆 목 2
앞으로 편 손을 목에 갖다 대고
45도 방향으로 몸을 기울인다
옆 목 3
엄지로 옆 목 근육을 튕겨 준다
다섯손가락으로 다 하셔도 되는데
옆 목은 엄지만으로 충분히
시원해질 수 있어요
두통 완화를 돕는
타일러요 셀프 마사지-목덜미 풀기
목덜미 1
양쪽 손깍지를 껴서
머리 뒤로 넘긴다
목덜미 2
(깍지 낀 상태에서)
엄지손가락을 펴고
적당히 압을 줘 뒤통수 양쪽으로
움푹 파인 부분을 지압한다
목덜미 3
엄지로 후두하근부터 견갑건근까지
원을 그리듯 넓게 마사지한다
목덜미는 옆 목과 달리
압을 세게 줘 충분히 풀어 주세요
두통 완화을 돕는
타일러요 셀프 마사지-안면근육
안면 근육 1
한쪽 팔꿈치를 기대
미간부터 이마 위까지 손가락으로 쓸어 준다
손가락으로 부드럽게 해주고
세게 하고 싶으면
주먹으로 지압 해주세요
본인 상태에 맞게 강도를 조절
하면 됩니다.
안면근육 2
손가락을 관자놀이에 짚고
머리를 기대 아래에서 위로 쓸어 준다
마사지는 두통이 날 때마다
해주는 것이 좋고
두피와 연결된 근육이 뭉치면
두통의 원인이 되기 때문에
하루에 한 번 이상
꾸준히 하면 두통 완화에 도움
된다고 합니다.
여러분들도 한 번 따라해 보세요
타일러요 마사지 주의사항이 있다면
옆 목은 경동맥이 있는 자리이므로
너무 세게 누르지 마세요
단, 목덜미는 세게 눌러도 상관없습니다
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