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건강채널

세계 10대 슈퍼푸드 2탄 - 마늘 효능, 효과 플러스채널 입니다 :D 저번 슈퍼푸드 글에 이어 https://plus-channel.tistory.com/57 세계 10대 슈퍼푸드 1탄 - 슈퍼푸드란? 마늘에 대해 플러스채널 입니다 오늘부터 세계 10대 슈퍼푸드에 대해 알아보려고 합니다. '슈퍼푸드' 란? 슈퍼푸드란 뉴욕 타임지에서 선정한 10가지 식품을 뜻합니다. 인체 노화 분야의 세계적 권위자인 스 plus-channel.tistory.com 오늘은 마늘의 효능과 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 마늘 효능과 효과 현재까지 알려진 40여 종의 항암 식품들을 피라미드 형으로 배열한 결과 마늘이 최정상을 차지했다고 하는데요.​ 마늘은 구워도 영양가의 변화가 거의 없으며, 마늘 특유의 매운맛이 사라져 먹기에 훨씬 좋고, 소화 및 흡수율이 높아진다고 .. 더보기
물 다이어트 하는 방법과 장단점은? 안녕하세여요. 오늘은 아이유 물 다이어트로 핫했던 물 다이어트에 대해 알아보려고 합니다. 물 다이어트란? 물 다이어트란 말 그대로 물로 하는 다이어트를 뜻합니다. 다른 음식의 섭취 없이 물만 마시고 생활하면서 체중을 감량하는 다이어트 방법입니다. 술, 커피, 차, 음료 등은 제외한 순수 물로 해야 합니다. 물 다이어트 방법은? 물 다이어트는 보통 일주일 동안, 단기로 진행하게 됩니다. 6일 동안은 꾸준하게 하루 3L의 물을 마시게 되면 우리 몸은 많아진 수분을 배출하기 위해 화장실을 많이 가게 됩니다. 마지막 7일차에는 물을 마시지 않습니다. 6일 동안 화장실을 가는 습관을 들인 후라면 마지막 날은 물을 마시지 않아도 습관적으로 화장실을 가게 됩니다. 습관적으로 화장실을 가면 몸에 남아있던 수분들이 빠지.. 더보기
고혈압 기준 2022년 한국 진료지침은? 오늘은 새로 개정된 고혈압의 지침에 대해 알아보려고 합니다. 전세계적으로 사망에 가장 큰 기여를 하는 단일 질환은 고혈압입니다. 높은 혈압에 지속적으로 노출된다면 혈관이 손상되며 동맥경화가 진행하면서 각종 합병증이 생기게 됩니다. 고혈압의 대표적인 합병증은 심근경색, 심부전, 뇌졸중, 만성콩팥병 등이 있습니다. 이러한 질병들에 걸리면 사망에 이를 수 있는데요. 고혈압은 당장의 큰 증상이 없어 주기적으로 혈압을 측정하고, 혈압이 높다면 수치를 낮춰야 합니다. 고혈압 인구는 지속적으로 증가하고 있는데요. 20세 이상 고혈압 환자는 2007년 708만 명에서 2021년 1,374만 명으로 약 667만 명이 증가했으며, 유병률은 2007년 22.9%에서 2021년 27.7%로 증가했습니다. 최근 합병증 위험이 .. 더보기
세계 10대 슈퍼푸드 1탄 - 슈퍼푸드란? 마늘에 대해 플러스채널 입니다 오늘부터 세계 10대 슈퍼푸드에 대해 알아보려고 합니다. '슈퍼푸드' 란? 슈퍼푸드란 뉴욕 타임지에서 선정한 10가지 식품을 뜻합니다. 인체 노화 분야의 세계적 권위자인 스티븐 프랫 박사가 쓴 '난 슈퍼푸드를 먹는다'라는 책의 제목에서 유래된 단어입니다. 슈퍼푸드의 종류와 범위는 명확하게 정해져 있지는 않지만, 열량과 지방 함량이 낮고, 비타민, 무기질, 항산화 영양소, 섬유소를 포함한 생리활성물질인 "파이토케미컬"을 함유하고 있는 식품들을 의미합니다. 세계 10대 슈퍼푸드에는 귀리, 블루베리, 녹차, 마늘, 연어, 브로콜리, 아몬드, 적포도주, 시금치, 토마토 이렇게 10가지 식품이 있으며, 이 식품들은 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨 등의 만성질환과 암 발생을 예방하는 데 도움을 주고,.. 더보기
비타민 b 효능 및 결핍 증상은? 플러스채널 입니다. 비타민 B군의 종류와 효능 결핍증상에 대해 알아보겠습니다. 비타민 B 비타민은 주 영양소는 아니지만, 물질대사 또는 신체 기능을 조절하는 데 필수적인 영양소입니다. 다량으로 필요하지 않고 소량으로 인체에 작용하지만, 체내에서 합성이 불가능하거나 합성이 가능하더라도 필요한 양에 못 미치는 경우가 많기 때문에 반드시 섭취를 통해 보충해 줘야 한다고 합니다. 비타민은 대표적으로 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나눕니다. 수용성 비타민에는 비타민 B군과 ​비타민 C, 지용성 비타민에는 비타민 A, D, E, K가 있습니다. 비타민들 중에 비타민 B 복합체, 비타민 B 콤플렉스 또는 비타민 B군이라고도 불리는 비타민 B는 우리 몸속 세포들이 일을 할 때 필요한 역할을 하는 비타민입니다. 비타.. 더보기
당뇨 간식 무엇이 있을까? 안녕하세요 #플러스채널 입니다. 현대인들의 잘못된 식습관 문제로 인해 당뇨를 앓는 젊은 환자들이 늘어나고 있다고 합니다.. 오늘은 당뇨 간식, 당뇨환자들이 안심하고 먹을 수 있는 간식거리에 대해 알려드리려고 합니다. 당뇨 환자의 건강 관리는 혈당을 일정하게 유지하는 것이 포인트랍니다. 평소 탄수화물과 염분 함량이 높은 식품 섭취를 줄이고, 식이섬유와 단백질 섭취는 늘리는 것이 좋습니다. 마시는 것 또한 조심해야 하는 당뇨 환자는 어떤 간식을 먹어야 걱정이 덜할까요? 주스,스무디보다는 생과일과 견과류 생과일주스는 남녀노소 모두가 건강하고 맛있게 즐길 수 있는 간식으로 알려져 있습니다. 하지만 당뇨 환자에게 과일주스는 나쁜 간식거리랍니다. 시중에 판매되는 과일주스는 탄산음료만큼 많은 설탕이 첨가​되어 있습니.. 더보기
밥먹고 바로 하면 안되는 행동 플러스채널 입니다. 이글을 보고 있으신분들 식사 맛있게 하셨나요? 밥먹고 나서 바로 하면 안 되는 행동들에 대해 알려드릴게요. 1. 바로 잠자리에 들지 말 것 식후에 바로 잠을 자게 되면 위 속의 음식물이 소화되지 못한 상태에서 머무르는 시간이 길어지게 되어 위장병이 쉽게 생길 수 있습니다. 2. 식사 후 바로 눕는 습관 식사 후 30분 이내에 눕거나 엎드리게 되면 음식물의 이동과 소화를 지연 시켜 더부룩한 느낌과 명치의 통증을 느낄수가 있습니다. 또한 음식물이 충분히 소화되지 못하고 역류해 역류성 식도염에 걸릴 위험이 크다고 합니다. 눕게 되더라도 식사 후 30분이 지난 후 눕는 것이 좋습니다. 3. 식후 과일 바로 먹지 말 것 식사를 하고 난 뒤에 바로 과일을 먹게 되면 과일 속에 함유되어 있는 단당.. 더보기
다이어트 효과있는 포스콜린 부작용 안녕하세요 #플러스채널 입니다. 오늘은 다이어트에 도움이되는 콜레우스 포스콜리 에 대해 알아보려고 합니다. 콜레우스 포스콜리 라는것이 생소하신 분들도 많으실 텐데요. 콜레우스 포스콜리는 인도의 동의보감으로 불리는 아유르베다에서 심장질환, 피부질환, 불면증, 동맥경화, 천식 등의 치료를 위해 사용해온 식물이라고 합니다. 콜레우스 포스콜리 뿌리에 포스콜린이라는 성분이 있는데 최근 연구를 통해 포스콜린 성분이 다이어트에 도움이 된다고 밝혀져 사람들에게 많이 알려지고 있다고 합니다. 그러면 무슨 효능이 있는지 알아보겠습니다. 콜레우스 포스콜리 효능 1. 다이어트 효과​ 콜레우스 포스콜리 뿌리에 있는 포스콜린 성분이 CAMP를 활성화시켜 지방을 연소하면서 간접적으로 다이어트에 도움이 된다고 합니다. (* CAMP.. 더보기
무릎 뒤쪽 당김, 오금이 아픈 이유 베이커낭종 플러스채널 입니다. 오늘은 제가 얼마전부터 무릎 뒤쪽이 당기기 시작해서 오금에 대해 포스팅을 하려고 합니다! ​ 보통의 무릎은 앞쪽이 아픈 경우가 많지만 저는 무릎 뒤쪽이 당기더라구요 ​ 그래서 찾아보니 베이커낭종이라는 아이가 무릎 뒤쪽 당김을 유발한다고 합니다. 베이커낭종이란? 원인은? 베이커 낭종은 무릎 뒤 안쪽에 생긴 물혹을 의미합니다. 무릎 관절 내에 관절낭액이라는 기름진 유체가 있는데 관절염, 관절 손상으로 인해 관절낭액이 많이 생성되면 그것이 관절낭으로 흘러가게 되면서 생기게 됩니다 낭종은 맑고 끈적끈적한 액체가 혹 안에 채워진 것을 의미하며, 암과 상관없는 양성 혹이기 때문에 큰 걱정은 안하셔도 됩니다. 베이커낭종을 다른 말로하면, 무릎 결절종입니다. 무릎 뒤의 혹이 생겼다가 사라지고 커졌다.. 더보기
슈퍼루테인 카로티노이드 성분 베타크립토잔틴 어디에 좋을까? 안녕하세여 #플러스채널 입니다. 슈퍼루테인은 녹황색 야채가 많이 들어 있는 종합영양제 입니다. 슈퍼루테인은 카로티노이드 연구1인자​ 프레데릭 가치크박사가 추천하는 멀티카로티노이드 레시피로 6가지의 황금비율로 슈퍼루테인을 만듭니다. 베타크립토잔틴 효능은? 많은 연구를 통해 각광받고 있는 성분인 베타크립토잔틴은 체내에 흡수돼 비타민A로​ 전환되는 프로비타민 A 중 하나로 세포와 DNA 손상을 억제시켜준다 합니다. 베타크립토잔틴 귤에는 노란색 색소인 베타크립토잔틴 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이는 활성산소을 억제하는 작용을 하고 심혈관질환을 예방 및 항암작용도 하는 효과가 있습니다. 베타크립토잔틴 효능 베타크립토잔틴은 강한 항산화 작용을 하며 폐암발병감소 및 각종 유해물질의 침입으로 인한 기관지-폐에서 염증.. 더보기
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