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건강채널

반신욕 효과와 주의사항은? 플러스채널 입니다. 오늘은 추운 날에 하면 너무나 좋은 반신욕, 시간, 효능, 효과에 대해 알아보겠습니다. 우리 몸의 체온이 1도만 올라가도 면역력이 크게 상승하고, 1도만 떨어져도 면역력이 30%나 감소한다고 합니다. 그렇기 때문에 혈액순환을 도와 체온을 올릴 수 있는 반신욕은 건강에 큰 도움이 된다고 합니다. 반신욕의 효능 효과 시간 모든 것 반신욕의 원리는 몸의 윗부분인 머리는 차갑게 하고 하체나 발은 따뜻하게 해서 신체의 온도 차이로 빠른 혈액순환을 유도하는 것입니다. 반신욕의 정석 *반신욕 물은 배꼽 아래까지만 담그는 정도가 좋고 상체는 시원하게 하체는 따뜻하게 해주세요. *반신욕은 일주일에 3~4번이 좋습니다. *반신욕 시간은 20분~30분 정도가 좋습니다. 30분 이상을 하게 되면 땀을 너무.. 더보기
생리통 완화 지압, 생리통완화 혈자리, 생리통 지압점 플러스채널 입니다. 지난번에 생리통 원인별 원인 및 증상과 생리통 종류별 원인 및 증상 플러스채널 입니다. 여자분들의 절반 이상이 매달 느끼는 통증이 있죠. 오늘은 그 통증에 대해서 알아보려고 합니다! ​ ​ 남성분들은 잘 알지 못하는 그 통증, 여성분들 중에서도 심하지 않은 plus-channel.tistory.com 생리통 약 종류와 복용법에 대해 알아봤는데요. 생리통 약 종류와 복용법 플러스채널 입니다. 저번 포스팅에서 생리통의 원인과 증상에 대해 알아봤었는데요. https://plus-channel.tistory.com/33 오늘은 생리통이 있을 때 복용할 수 있는 약들에 대해 알아보려고 합니다! ​ 저 plus-channel.tistory.com 오늘은 생리통에 좋은 지압법에 대해 알아보려고 합.. 더보기
물의 효능 물이 중요한 이유 #플러스채널 입니다 물이 우리 몸에 필요한 이유에 대해 알아보겠습니다. 물은 우리 몸의 70%이상을 차지하고 있으며 몸 구석구석 중요한 역할을 합니다. 물이 조금이라도 부족하면 갈증을 느끼고 건조함을 느끼면서 어느정도 수분량이 부족하다고 신체가 느껴지면 두통, 열감, 심하면 사망에도 이를 수 있습니다. 그렇다면 물을 잘 챙겨 먹으면 우리 몸에 어떠한 효능이 있을까요? ​ 물의 효능 피부 노화 예방 ​ 물을 마시면 노폐물과 유해 물질을 빠져나가게 도와주며 염증 및 여드름과 같은 피부 트러블 예방 및 피부가 건조해지는 것을 방지 할 수 있다고 합니다. 미스트를 뿌리는 것보다 수분이 속부터 차오를 수 있게 물을 조금씩 자주 먹어주는 것이 좋습니다. 특히나 환절기, 겨울철에는 피부가 더욱 건조해질 수 있기 때문.. 더보기
다이어트할 때 나트륨 먹어도 될까? 플러스채널 입니다. 다이어트의 적인 나트륨 다이어트의 적이라고 하면 고칼로리 음식, 지방, 당분 등이 생각이 나시나요? 반면, 소금처럼 나트륨 성분이 체중관리에 미치는 악영향은 생각하지 못하는 경우가 많습니다. 특히 하체비만인 경우에는 나트륨 과다섭취로 인한 부종과 밀접하게 연관이 있습니다. 뿐만 아니라 나트륨 섭취가 높아지면 혈중 나트륨 농도가 높아지고 세포 속의 수분이 혈관으로 유입되어 혈관의 수분의 양이 증가해 혈압이 높아질 수 있다고 합니다. 짠 음식이 다이어트에 미치는 영향과 체내에 축적된 나트륨 제거법 등에 대해 알려드리겠습니다. 나트륨은 우리 몸에 필요하다? 나트륨은 인체의 신진대사에 없어서는 안 되는 필수 영양소 입니다. 이 영양소가 부족하면 신경자극전달 근육의 수축 체내농도유지 체온유지 .. 더보기
생리통 약 종류와 복용법 플러스채널 입니다. 저번 포스팅에서 생리통의 원인과 증상에 대해 알아봤었는데요. https://plus-channel.tistory.com/33 오늘은 생리통이 있을 때 복용할 수 있는 약들에 대해 알아보려고 합니다! ​ 저번 포스팅에서도 말했다시피 생리통은 크게 두가지로 나뉘게 됩니다. ​ 골반 장기에 이상이 있는 속발성 생리통, 골반 장기 이상 없이 나타나는 원발성 생리통 ​ 속발성 생리통은 통증 기간이 주 단위가 되다보니 통증을 길게 느끼시는 분들 혹은 생리통이 점점 심해지시는 분들, 없던 생리통이 생기신 분들은 반드시 병원에 내원하여 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 또한, 속발성 생리통은 사람에 따라 약의 효능이 없다고 하다보니 오늘 포스팅은 원발성 생리통을 갖고 있는 사람들을 위함이겠죠. ​ .. 더보기
임신할때 피부질환 종류 예방법 알아보기 안녕하세요 #플러스채널 오늘도 플러스채널을 고정하면 오늘날 아주 좋은 날아 되실거에요^^ 결혼의 계절 가을이 돌아 오고있습니다, 결혼을 하면 자연스럽게 축복이 내리게 되죠 결혼을 하게되면 보통은 자녀계획으로 임신을 생각하는 계획을 하게되죠 축복을 해주는 일들이죠 임신이라는 것은 ​ 임신을 하고 나면 임산부들은 면역이 약해져서 여러가지 질병, 질환에 걸리기 쉽다고 합니다. 특히 피부질환에 대해서 포스팅 해드리겠습니다. 대부분은 생리적인 피부변화이지만, 때때로 태아에 영향을 미치기도 합니다. 본론으로 들어가기전 집고 넘어가야하는 부분이 있습니다. 임신은 혼자 하는것이 아니기에 부부라는 단어는 똑같습니다. 어느 한 부분만 노력해서는 안되고 부부 라는 단어 똑같은것처럼 똑같이 함께 이루어나가야하는 부분이라는것을.. 더보기
컬러푸드 효능 총정리 안녕하새요 #플러스채널 입니다. 오늘은 수많은 야채와 과일들의 색깔 별로 어떠한 효능이 있는지 알아보려고 합니다. 컬러푸드(색깔먹거리) 컬러푸드(색깔먹거리)는 하나의 색깔을 선명하게 띠는 식품을 통틀어 이르는 말입니다. ​이런 컬러 푸드에는 종류만 약 2500개인 식물 영양소 파이토뉴트리언트가 가득합니다. 강력한 항산화 작용 덕분에 탄수화물 단백질, 지방, 물, 비타민, 무기질에 이어 제 7대 영양소라고 부르기도 합니다. 식물이 자외선이나 스트레스, 산화 등으로부터 자신을 보호하기 위해서 만들어내는 생리활성물질입니다. 한국인의 채소, 과일 섭취량과 파이토뉴트리언트 섭취 실태 분석에 따르면, 한국 사람들이 가장 많이 먹는 컬러푸드는 하얀색(32.9%)이라고 합니다. 배추, 무, 마늘, 양파 등을 많이 먹기.. 더보기
자가면역질환 종류와 증상은 무엇인가요? #플러스채널 입니다. 자가면역질환은 우리 몸 속 면역체계에 이상이 생길 때 발생되는 현상입니다. 오늘은 자가면역질환 종류와 증상에 대해 알아보겠습니다. 자가면역질환 자가면역질환은 자가 항원에 대한 병리적 반응을 특징으로 하는데요. 인체 내부의 면역계가 외부 항원이 아닌 내부의 정상세포를 공격하여 생기는 것을 말합니다. 쉽게 설명하자면 바이러스, 세균, 이물질 등 외부 침입자로부터 내 몸을 지켜줘야 할 면역세포가 자신의 몸을 공격하는 것을 말합니다. 자가면역질환은 급성과 만성으로 나뉠 수 있으며 인체의 모든 장기와 조직에서 나타날 수 있다고 합니다. 주로 증상이 나타나는 곳은 갑상선, 췌장, 부신 등의 내분비기관, 적혈구, 피부, 근육, 관절 등이 있다고 합니다. 면역 세포들이 우리 몸의 어느 부위를 공격.. 더보기
생리통 종류별 원인 및 증상 플러스채널 입니다. 여자분들의 절반 이상이 매달 느끼는 통증이 있죠. 오늘은 그 통증에 대해서 알아보려고 합니다! ​ ​ 남성분들은 잘 알지 못하는 그 통증, 여성분들 중에서도 심하지 않은 사람들은 공감을 못 한다는 그 통증, 심한 사람들은 매번 죽어나는 그 통증, 아파도 아프다고 하지 못 하는 말 못 할 그 고통 바로 생! 리! 통! 월경통이라고도 불리죠. ​ 생리통이 심하신 분들은 매달 정말 정말 힘들어합니다ㅠㅠ 삶의 질을 떨어트리는 생리통! 오늘은 생리통에 대해 알아봅시다! ​ 생리통의 정의 생리통은 월경 주기와 직접적으로 연관되어 나타나는 주기적 골반 통증을 말하며 생리를 하는 여성의 50%에서 생리통을 경험할 정도로 흔한 증상입니다. ​ 골반 장기에 어떤 이상을 유발하는 병리적 원인 여부에 따라.. 더보기
간단한 스트레칭 단 5분만 투자하자 안녕하세요 #플러스채널 입니다. 오늘도 플러스채널에 고정하시면 아주 좋은 정보로 하루를 좋은날로 보낼 수 있습니다. 운동을 꾸준하게 하고싶은데 여름에는 더워서 겨울에는 추워서 가을에는 가을타서 우리는 말이 너무 많아요 사실 하하하 하루에 한번씩 꾸준하게 운동을 하면 우리 몸에 신체나이가 올라가 건강한 몸을 유지할 수 있지만 사람들은 꾸준함을 하지않고 항상 유지도 안하고 다른 새로운걸 찾고 또다시 해볼려고하죠 지금 우리가 하고있는 단순한거라도 꾸준함을 하면 훨신 습관이 잘 들 수 있죠 ^^ #신체나이를_줄어주는_요가동작 몸에 필요한 요가동작 하루에 2번씩이라도 반복하는 꾸준함이면 분명히 우리몸에 많은 변화를 찾아와서 그 끝은 엄청 좋은 결과로 될거에요. 스트레칭, 요가 자세를 하시기전에 한가지 알고 넘어가.. 더보기
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