반신욕 효과와 주의사항은?

플러스채널 입니다.

 

오늘은 추운 날에 하면 너무나 좋은
반신욕, 시간, 효능, 효과에
대해 알아보겠습니다.

 

우리 몸의 체온이 1도만 올라가도

면역력이 크게 상승하고, 1도만 떨어져도

면역력이 30%나 감소한다고 합니다.

 

그렇기 때문에 혈액순환을 도와

체온을 올릴 수 있는 반신욕은

건강에 큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

반신욕의 효능 효과 시간 모든 것 

 

반신욕의 원리는

몸의 윗부분인 머리는 차갑게 하고

하체나 발은 따뜻하게 해서

신체의 온도 차이로 빠른 혈액순환을

유도하는 것입니다.

 

반신욕의 정석

 

*반신욕 물은 배꼽 아래까지만

 담그는 정도가 좋고 

 상체는 시원하게 하체는 따뜻하게 해주세요.

*반신욕은 일주일에 3~4번이 좋습니다.

*반신욕 시간은 20분~30분 정도가 좋습니다.

 

30분 이상을 하게 되면 땀을 

너무 많이 흘려 체력이 떨어져서

두통, 어지러움 등을 느끼게 되고

몸속 수분을 빼앗길 수 있기 때문입니다.

*반신욕을 할 때에 어지럽거나

답답함을 느끼면 
5분~10분 안에 멈춰주세요.

*반신욕 할 때 목이 마를 땐 카페인 음료보단

물을 마셔주세요.

 

 

반신욕 온도 알아보기  

36도~38도
피부 혈관을 확정시켜 혈액순환을 활발하게
돕고 정신 신경계통을 진정시켜주는 온도

스트레스 지수가 높은 날, 불면증,

몸이 무거운 날이 있는 경우

40도~45도
감기, 근육통, 면역력이

저하됐을 때 하면 좋은 온도

혈액 속에 뭉쳐있는 혈들이나 노폐물들을
배출하는 효과가 있다고 합니다.

 

반신욕의 효과 알아보기

 

 

다이어트

 

혈액순환을 돕고 몸에 쌓인 노폐물을
배출시켜서 불필요한 노폐물들이
몸속에 누적되지 않고 지방을 분해해 주는
효과가 있다고 합니다.

 

불면증

 

심리적 불안감과 긴장감을 해소시켜주면서
불면증과 수면장애에도 도움이 됩니다.

 

잠들기 2시간 전에 반신욕을 하면 

질 좋은 수면에 도움이 됩니다.

 

생리통

가슴 아래로 하체를 따뜻하게 유지해 줄 수 있도록
반신욕을 규칙적으로 해주는 습관이
큰 도움을 준다고 합니다. 

 

부종

 

하체의 혈액순환을 돕는 반신욕은

하지 부종을 예방하는 데에도

도움이 된다고 하는데요.

 

반신욕이 혈류 속도가 빨라지면서

부종이 있을 때 굉장한 효과가

있다고 합니다. 

 

심리적인 안정

 

몸의 긴장을 풀어주어서 숙면을

취할 수 있도록 
도움을 주면서 베타 엔도르핀의 분비되어

심리적인 안정을 취할 수 있다고 합니다.

 

이외에도 피부 미용,

혈액순환 및 수족냉증

피로 해소에 도움이 됩니다.

 

 

 

반신욕 할 때 주의 사항

*너무 오랜 시간 반신욕 금지

*어지러움, 빈혈기가 올 수 있다고 합니다.

*어깨까지 담그는 건 반신욕이 아닙니다.

*너무 높은 고온으로 하면 큰일 납니다.

*식사한 후 바로 하시면 안 됩니다.

*반신욕을 하고 난 뒤

꼭 수분 보충을 하셔야 합니다.

*땀을 많이 내는 것이 좋은게 아닙니다.

 

 

마지막으로 반신욕은 예로부터
우리 몸의 많은 도움을 준다고 하는데요.

요즘날 코로나 때문에 면역력을 많이

신경 써야 하는 시기에는

습관적으로 하면

좋은 건강과 정신으로

좋은 날을 보내실 겁니다.

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