물의 효능 물이 중요한 이유

#플러스채널 입니다

물이 우리 몸에 필요한 이유에 대해 알아보겠습니다.

물은 우리 몸의 70%이상을 차지하고 있으며 몸 구석구석 중요한 역할을 합니다.

물이 조금이라도 부족하면 갈증을 느끼고 건조함을 느끼면서 어느정도 수분량이 부족하다고 신체가 느껴지면 두통, 열감, 심하면 사망에도 이를 수 있습니다.

 

그렇다면 물을 잘 챙겨 먹으면 우리 몸에 어떠한 효능이 있을까요?

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물의 효능 피부 노화 예방

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물을 마시면 노폐물과  유해 물질을 빠져나가게 도와주며

염증 및 여드름과 같은 피부 트러블 예방 및 피부가 건조해지는 것을 방지 할 수 있다고 합니다.

미스트를 뿌리는 것보다 수분이 속부터 차오를 수 있게 물을 조금씩 자주 먹어주는 것이 좋습니다.

특히나 환절기, 겨울철에는 피부가 더욱 건조해질 수 있기 때문에 보습제를 바르는 것도 좋지만 따뜻한 물을 많이 마셔주시는 것도 도움이 됩니다.

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물의 효능 다이어트 효과

'나는 물만 마셔도 살쪄' 라는 분들이 있는데 그건 잘못된 내용 입니다.

오히려 식사 전에 마시는 물은 포만감을 줄 수 있습니다.

특히 다이어트를 하시는 분들이라면 식사 30분 전에 물을 한 컵 정도 마셔주신다면 어느 정도 포만감이 느껴져서 식사량을 줄일 수 있습니다.

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또한, 운동 시에 조금씩 자주 물을 마셔주면 탈수를 예방하고 신진대사를 활발하게 만들어 칼로리 소모에 도움이 된다고 합니다. 여기서 주의할 점은 물을 많이 마시거나 벌컥벌컥 마시면 운동에 방해가 될 수 있고 몸이 무거워져서 운동하는데 힘이 많이 드실 수 있습니다.

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물의 효능 변비해소

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장내에 수분이 부족하면 변비가 생긴다고 합니다.

수분을 섭취하면 변이 팽창하여 손쉽게 체외로 배출된다고 합니다

​변비가 지속된다면 복통 및 피부 트러블을 유발로 이어지고 지속된다고 하면 치질은 물론이고 일상생활까지 불편해질 수 있기 때문에 물을 평소에 꾸준히 자주 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

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물의 효능 면역력 증가

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인체를 구성하는 기본 단위인 세포는 물로 이루어져 있습니다.

수분이 부족하면 신경 자극이  원활하게 이루어지지 못하고 면역력이 떨어지게 되면 감기나 염증에 쉽게 노출되니 꾸준히 물을 섭취해주시는 것을 추천 드립니다.

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물의 효능 체온유지

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우리 몸의 적정 체온은 36.5도 입니다. 보통 체온이 높아질 때는 땀을 배출하여 체온을 낯추는데

이때 수분이 공급되지 못한다면 땀을 흘릴 수 없게 되고 체온 조절이 되지 않는다고 합니다.

​체온을 유지하려면 꾸준한 수분섭취가 중요하다 할 수 있습니다.

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물의 효능 독소배출

우리 몸 속에는 수많은 노폐물과 독소가 있습니다.

이는 땀과 소변을 통해 노폐물이 제거되기 때문에 물을 자주 마시게 되면 소변을 통해 노폐물을 배출​ 시킬 수 있습니다.

 

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물이 우리 몸에 어떠한 영향을 미치는지 알아보았습니다 :)

현대사회에서 물 대신 다름 음료를 마시는 경우가 많은데 우리 몸은 물을 필요로 합니다.

물을 꼭 자주 섭취해주셔서 물의 효능을 잘 챙기시길 바랍니다.