갱년기다이어트 내장지방 빼고 싶다면?

다이어트를 어떻게 해야할까?
어디서 해야할까?
고민이 많으시죠?

갱년기다이어트

여자들의 가장 큰 고민인 다이어트는 저 또한 매일 하고 있습니다.
매일 도전도 하고 있어요.

하지만 쉽지는 않죠.
왜 '다이어트는 내일부터' 라는 말이 있겠어요?

다이어트는 체중을 빼는 것이 중요한게 아니라 내장지방을 빼는 것이 가장 중요합니다.
그래야 살이 찌지 않는 체질이 되요!

내장지방의 정상레벨은 5, 6Lv입니다.
즉, 살이 찌지도 빠지지도 않는 레벨이죠.

갱년기다이어트

특히나 갱년기 여성분들은
다이어트가 더 힘들다 하시는 분들이 많습니다.

 

갱년기는 중년여성의 사춘기로 불리는데

이 시기가 되면 흔히 안면홍조, 우울감, 발한 같은 증상이 나타납니다.

하지만 잊지 말아야 할 것이 있습니다.

바로 체중증가 입니다!

갱년기에 살이 찌는 이유는 기초대사량 감소 때문입니다

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갱년기에 접어든 중년여성들에게

체중감량은 힘든 숙제 입니다.하지만 건강을 위해서 포기하면 안됩니다.

특히 갱년기에 찾아오는 비만은 2030세대가 고민하는 하체비만이 아닌 거미체형입니다.

이는 갱년기 이후 지방분포 패턴이 달라지기 때문입니다.

이처럼 폐경 이후에 다리에는 살이 덜 찌고 배 쪽으로 축적되는 중부지방형 비만이 나타납니다.

쉽게 말하자면 배에만 살이 찐다는 애기입니다.

 

배에 살이 몰리게 되면 내장지방 수치가 올라가게 되고

고혈압, 당뇨병 등 대사질환을 일으킬 수 있습니다.

특히 지방세포는 여성호르몬과 연관이 깊어서 살이 찔수록

암을 포함한 여성질환에 걸릴 확률이 높아집니다.

따라서 갱년기 시에 다이어트를 하려면 몇가지를 지켜주셔야 합니다.

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- 양보다는 질이다 -

음식을 두려워할 필요는 없습니다.

체중감량에서 중요한 것은 양질의 에너지 섭취와 유지입니다.

따라서 식사량을 줄이는 것보다 식단구성을 변화시켜야 합니다.

매 끼마다 양질의 단백질은 늘리고 탄수화물의 양은 반으로 줄이는 것은 물론이고

간식을 먹는다고 하면 중간중간 단백질 식품을 간식으로 틈틈이 먹는 것이 좋습니다.

하지만 폭식을 하시면 안됩니다!

 

- 무리한 운동보다는 나에게 맞는 운동하기 -

갱년기의 체중감량은 건강개선을 목표로 삼아야 합니다.

무리한 운동은 금방 지칠 수 있다보니까

개인의 체력에 맞는 운동을 정해서 양을 꾸준히 늘려야 체중감량의 성공의 길로 갈 수 있습니다.

꾸준한 운동은 체형관리는 물론, 자신감을 높이는데도 도움이 될 것입니다.

 

- 영양보충은 기본이다 -

갱년기에는 영양보충 역시 중요합니다.

특히 이 시기에는 미네랄, 비타민 등이 많이 부족해지기 때문에

적정권장량이상은 충분히 섭취해야합니다.

무엇보다 단순히 살을 빼기 위해 운동과 식단조절을 하는 것은 아닙니다.

건강을 찾는 과정에서 자연스럽게 날씬해지도록 만드는 것이 핵심이라는 점을 명심해야합니다.

갱년기다이어트

제가 코치를 했을때
팔다리는 날씬한데 배에만 지방이 많아서 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 대사증후군을 가지고 있으신 분들이 많았어요
바로 내장지방이 높기 때문이죠!

그렇다면 이 내장지방을 어떻게 빼야할까?

죽어라 헬스 하고 식단조절하고 하고 싶으신가요?
저는 쉽고 빠르게 살을 빼고 싶었고 그만큼 건강하게 살을 빼고 싶었습니다.
실제로 제 고객들도 그랬었구요!

그렇다고 하면 디톡스를 하셔야 합니다.
내 몸, 내 체질에 맞는 디톡스를 진행하면서
체중도 감량하고, 체지방도 감량하고, 내장지방 레벨도 감량하고,
많은 효과를 보시고 유지까지 잘 하고 계시는 분들이 너무 많아서 저 또한 기쁘답니다!

 

나 좀 어떻게 해주세요.
제 살 좀 빼주세요.
제 내장지방 좀 관리해주세요.
하시는 분들은 연락주세요.

갱년기다이어트

루나코치
010 4220 4193
편하게 문의주세요~!!