건강한 단기 7일 다이어트

#플러스채널 입니다

7일 다이어트

여름철이 지나가고 가을이 오면서

날씨가 좋아지니 다이어트를 다시 하시는 분들이 많이 계실겁니다

 

다이어트에는

간헐적단식, 절식다이어트, 물다이어트, 식단조절,

운동다이어트, 무조건 굶기, 다이어트보조제 먹기 등등

 

그 중에서도 간헐적 다이어트 물,

물 다이어트는 가수 아이유씨가 하고 난 뒤에

유명해진 다이어트 방법 중 하나입니다

7일 다이어트

쉽게 설명하자면

6일동안 물만 마시고

마지막 7일차에는 물도 안마시는

극단적인 다이어트 방법인데요

 

6일동안의 소변습관, 독소배출 습관이 생기게 만들고

마지막 날인 7일차에는 이를 이용하여

수분 혹은 독소의 배출량을 늘려서

체중이 줄어들게 되는 원리입니다

 

이렇게 일주일동안 물만 마신다면

당연히 건강상에 문제가 생기겠죠?

 

영양제를 같이 섭취하면서 물 다이어트를 하면

괜찮지 않을까? 라고 생각하실 수 있겠지만

 

영양제 또한 간에 부담을 줄 수 있기 때문에

시중에 파는 아무 영양제를 빈 속에 먹기보다는

여러가지를 잘 따져서 안전한 제품을 먹는 것이 좋아요

7일 다이어트

그래도 물 다이어트가 효과가 좋고

단기간 다이어트라서 꼭 해보고 싶은 사람들은

좀 더 안전하게 할 수 있는 방법은 없을까요?

 

건강한 단기 7일 물다이어트; 물톡수

건강한 7일 다이어트 물다이어트 있습니다

바로 물톡수 프로그램인데요!!!

제품 이름이 아닌 다이어트 프로그램의 이름인 물톡수

물만 먹으면서 하루를 보내는 것이 아니라

간헐적 단식방법으로 다이어트를 진행하게 되는데요

 

간헐적 단식이란

식이요법의 일종으로

식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정수준 이상의 공복시간을 유지하도록

조정하는 방법을 얘기합니다

 

공복시간과 식사시간의 비율에 따라

23:1 단식 (1일 1식)

16:8 (16시간 공복)

이렇게 두가지 방식이 가장 유명합니다

사람에 따라 비율을 조금씩 바꿔서 자신에게 맞는 방법대로 진행하기도 합니다

 

공복이 신체에 미치는 효과에 대한 연구가 지속되면서부터

단식을 긍정적으로 보는 시선들이 많아졌는데요

오히려 의사나 학사, 전문가분들이 간헐적 단식을 추천하거나

스스로 다이어트를 해봤다! 라고 얘기를 합니다

 

간혈적 단식을 할려고 한다면

복용중인 약이 있는지

당뇨 등의 지병이 있는 경우인지

체크를 하고 전문코치에게 상담을 받은 후에 진행하는 것이 제일 좋아요!

7일 다이어트

간헐적 단식 23:1 단식(1일 1식) 하는 방법

23시간을 공복상태로 유지하고

1시간(한 끼)만 식사하는 방법으로

실제 1시간동안 식사를 하는 것이 아닌

보통 식사시간이 30분~1시간이기 때문에 23시간 공복이라고 합니다

 

이 단식법은 아침, 점심, 저녁 중 원하는 시간대를 정해서

한 끼만 식사를 하시면되요

7일 다이어트

간헐적 단식 16:8 (16시간공복)하는 방법

23:1 단식방법보다 약간 완화된 단식법입니다

16시간 공복상태를 유지하고 8시간동안 식사를 할 수 있어요

이는 8시간 안에 3끼를 먹는 것이 아닙니다!

 

보통 식사 시간과 양은 그대로 유지하면서

아침 또는 저녁을 먹지 않는 것을 의미합니다

 

- 아침을 먹지 않는 경우

오전 10시 ~오후 18시 / 오후 12시 ~ 오후 20시 까지만

점심, 저녁을 먹고 나머지 시간에는 어떤 것도 먹지 않는 겁니다

 

- 저녁을 먹지 않을 경우

오전 6시 ~ 오후 14시 / 오전 7시 ~ 오후 15시 

아침, 점심을 먹고 나머지 시간은 어떤 것도 먹지 않아요

탄수화물을 기반으로 하는 에너지원을 모두 사용하고

지방을 연소하기 시작하는

12시간을 넘어 16시간 공복상태가 되면

지방이 빠르게 소모된다는 원리를 이용한 방법이예요~

 

여기에 근력운동까지 한다면

체지방은 줄고! 근육량은 늘어나는 효과를 볼 수 있어요!!!

 

물톡수 프로그램은

간헐적 단식 방법을 기반으로 체지방을 줄여주는 프로그램입니다

개개인의 체질과 몸 상태에 따라서 진행방법이

달라지게 되므로 자세한 것은 물톡수를 검색해보세요!