만세 자세로 자는 잠버릇

#플러스채널 입니다.

 

 

여러분은 잠잘 때 취하는

편한 자세가 있으신가요?

 

저는 만세 자세로 자는 잠버릇이 있답니다.

 

 

그런데 여기서 문제!!

만세하고 잠자는 습관이

몸에는 굉장히 좋지 않다고 하는데요.

 

그래서 오늘은

만세 자세로 자는 잠버릇이

왜 좋지 않은지,

올바른 수면 자세가 무엇인지

알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

---

만세 자세로 자는 잠버릇이

안 좋은 이유

---

만세 자세는 보통

아기들이 잘 때 많이 하는 자세인데요.

아직 폐가 덜 발달한 영유아는

잠들 때 만세 자세를 취하면

횡격막이 올라가게 되면서

호흡이 한결 수월해지기 때문에

잘 때 만세 자세를 취한다고 합니다.

 

 

 

반면에 이미 성장이 끝난

성인들의 경우에는

만세 자세로 자게 될 경우

몸에 문제가 생길 수 있습니다.

 

성인이 만세 자세로 잠을 자면

팔에 혈액순환이 제대로

이루어지지 않게 되어

아침에 팔과 손이 저릴 수 있습니다.

 

또한, 기도가 좁아지게 되면서

코골이를 유발할 수 있으며,

 

어깨 회전근개 질환을 일으킬 수 있고,

 

역류성 식도염이 있는 환자들에게는

증상을 악화시키는 요인이 됩니다.

 

계속 만세 자세로 잠을 취할 경우

어깨 주변의 근육이 뭉쳐서

아침에 목이나 어깨에 통증이 생길 수 있고,

 

평소 만성 피로가 있거나

목과 어깨에 통증이 있는 분들이

두 팔을 올리고 자는 경우가 많다고 합니다.

 

 

만약 만세 자세로 자는 잠버릇이 편하다면

이미 등이 굽은 척추후만증을

앓고 있을 가능성이 있다고 하니

 

유독 편하게 느끼시는 분들은

척추 검사를 받아보시는 것을

추천드립니다.

 

 

최근에 만세 자세로 자면

살이 빠진다는 얘기가 있었어서

억지로 만세 자세로 자는 잠버릇을

만드시는 분들도 계신 것 같아요.

 

하지만 만세 자세는 오히려

혈액순환을 방해하기 때문에

다이어트에는 오히려 좋지 않습니다.

 

 

 

---

올바른 수면 자세

---

가장 올바른 수면 자세는

군인형 자세라고도 불리는

일자 자세인데요.

 

얕은 베개를 베고서

똑바로 누워서 자는 것을

가장 좋은 수면 자세라고 합니다.

 

 

일자 허리일 경우에는

얇은 베개를 허리에 받치고 자는 것이 좋고

얇은 베개가 없을 때에는

수건을 접어서 받치는 방법도 있습니다.

 

 

척추측만증, 요통 등으로 인해서

옆으로 누워서 자는 경우에는

무릎 사이에 베개나 쿠션을

끼워두고 자는 것이 좋습니다.

 

 

그 외의 요통이 있는 경우에는

무릎 아래쪽으로

쿠션이나 베개를 받치고 자면

허리에 실리는 부담을 덜어주어

통증이 완화될 수 있다고 합니다.

 

 

---

 

앞서 말씀드렸다시피,

저도 잠을 잘 때

만세 자세로 자는 잠버릇이 있는데요.

 

예전엔 그냥 마냥 편했던 자세가

최근 들어서는

허리도 아픈 것 같고

팔이 저린 증상도 자주 나타나고

무엇보다도 어깨가 시큰거리거나

뻐근하기 시작하더라구요.

 

 

이런 증상들이 전부

만세 자세로 자는 잠버릇 때문이었다니...

너무 충격적인데요..

 

조만간 척추 검사를

받으러 가게 될 것 같네요...

 

우리의 소중한 허리를 위해

지금부터라도 잠자는 자세를 고쳐보려고

노력해봐야겠어요.

 

여러분들도

올바른 수면자세로

척추건강 잘 챙기도록 합시다!!

 

우리의 척추는 소중하니까요!

 

 

읽어주셔서 감사합니다.

항상 건강하세요!