뇌졸중에 좋은 음식을 알아보자

안녕하세요:D

플러스 채널입니다!!

 

겨울에 많이 발생하고

초기에 잡아야하는

질병중 하나인 뇌졸중

 

식습관으로도 예방 할 수있게

좋은 음식에 대해
알아보겠습니다.

 

 

 

먼저 뇌졸중이란?

 

뇌졸중은 주로 혈액이나 산소 공급이 
갑작스럽게 차단되거나 
뇌 혈관에 이상이 발생할 때 발병하는데요. 

​
주 원인으로는 혈전(혈관 내 혈전 형성), 
뇌동맥 협착, 뇌혈관 파열 등이 있습니다. 

​
고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 
흡연, 과다한 음주, 
심혈관계 질환 등은 
뇌졸중 발생 위험을 
높일 수 있다고 합니다.

​
건강한 생활 습관과 정기적인 건강 검진은 
뇌졸중 예방에 도움이 된다고 하는데요.

 

 

 

뇌졸중에 좋은 음식

 

 

 

1.콜라비

 

콜라비에는 식이섬유, 비타민 C,

칼륨 등이 풍부하게 함유돼 있어
뇌졸 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 


식이섬유는 혈압을 조절하고 

혈관 건강을 지원하는데 
도움을 줄 수 있으며


비타민 C는 항산화 기능을 
통해 염증을 감소시키고 
혈관을 강화할 수 있다고 합니다.
​

또한 칼륨은 혈압 조절에 도움을 주어 뇌 혈관에 
긍정적인 영향을 미친다고 합니다.

 

 

 

2. 딸기

딸기는 항산화물질인 폴리페놀과

비타민 C가 풍부하게 함유돼 있어

혈관 건강을 촉진하고 항염즘 효과가 있으며

​
또한 딸기에는 항혈전 효과가 있는 물질도

들어가 있어 혈전 형성을 
예방하고 혈압을 조절하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

 

3. 블루베리

블루베리는 뇌졸중 예방에 
도움을 줄 수 있는 다양한 이유가 있습니다. 

​
블루베리는 항산화물질인
안토시아닌, 비타민 C, 칼륨 등이 

풍부하게 함유돼 있어 

혈관 건강을 촉진하고 염증을 
감소시킬 수 있다고 합니다.
​

또한, 블루베리에는 
혈압을 조절하고 혈관 기능을
향상시킬 수 있는 
폴리페놀도 함유돼 있습니다. 

​
블루베리의 항산화 성분은 뇌세포를 보호하고
인지 기능을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

4. 오렌지 주스

뇌졸중 예방에 오렌지 주스가

도움을 줄 수 있는 이유는

그 안에 풍부한 비타민 C와 항산화제가 
혈관 건강을 지원하고 혈액 순환을

촉진할 수 있기 때문입니다. 

 

 

 

 

5. 다크 초콜릿

다크 초콜릿은 뇌졸 예방에

일부 도움을 줄 수 있는 이유가 있습니다. 

​
다크 초콜릿에는 항산화물질인 플라보놀과 
카카오 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 

혈압을 낮추고 혈관 기능을 향상시킬 수 있습니다. 
​

또한, 다크 초콜릿에는 혈액 순환을 촉진하는데 
도움을 주는 플라보노이드가 함유되어 있어

뇌 건강을 지원할 수 있습니다. 

 

 

 

6. 녹차

녹차에는 항산화물질인 카테킨이

풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강을
개선하고 염증을 감소시킬 수 있습니다. 

​
녹차는 혈압을 낮추고
혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는데

도움을 줄 수 있다고 합니다.
​

또한 녹차에 들어있는 카페인과

아미노산인 L-테아닌도 함유되어 있어

녹차는 뇌 기능을 활성화하고 
집중력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

7. 우롱차

우롱차에는 카테킨이라는 
항산화물질과 카페인이 함유되어 있어

뇌졸중 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 

​
또한, 카테킨은 혈관의 염증을 감소시키고
혈압을 조절하는데 도움을 줄 수 있으며,  
카페인은 혈액순환을 촉진하고 

뇌 기능을 활성화시킬 수 있습니다. 

 

 

 

8. 호두

 

호두는 오메가-3 지방산, 항산화물질,

비타민, 미네랄 등이 풍부하여 

뇌 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 


특히 오메가-3 지방산은 혈액 순환을 개선하고 
염 증을 줄이는데 도움을 줄 수 있어 

뇌졸 예방에 기여할 수 있습니다. 

 

 

 

9. 기능수(수소수) 

항산화 특성은 산화 스트레스로 인한
뇌세포 손상을 감소시키고, 
항염증 작용은 뇌의 염증을 완화하여

뇌 혈관의 건강에 도움을 준다고 합니다.