안녕하세요. 플러스채널입니다. 요즘같이 찬바람이 불고 눈도 내리는 겨울철에 특히, 추울 때 시한폭탄처럼 찾아온다는 뇌졸중을 조심해야 합니다. 갑작스럽게 기온이 떨어지면서 혈관 수축이 일어나서 혈압이 급작스럽게 올라가면서 뇌혈관이 터지거나 막혀서 뇌졸중이 나타나게 된다고 합니다.
뇌졸중은 후유증도 너무 크다고 하니 뇌졸중 원인과 전조증상을 미리 알고 뇌졸중 예방법까지 알아보겠습니다.
뇌졸중이란?
뇌의 일부분에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나(뇌경색) 터짐(뇌출혈)으로써 그 부분의 뇌가 손상되어 나타나는 증상을 말합니다. 뇌졸중은 뇌혈관 질환과 같은 말이며, 우리나라에서는 흔히 '중풍'이라는 말로도 불립니다.
뇌졸중은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.
첫째는 혈관이 막힘으로써 혈관에 의해 혈액을 공급받던 뇌의 일부가 손상되는 것인데, 이를 뇌경색이라고 합니다. 허혈성 뇌졸중, 경색성 뇌졸중이라고도 불립니다.
둘째는 뇌혈관이 터짐으로써 뇌 안에 피가 고여 그 부분의 뇌가 손상당한 것으로, 뇌출혈 또는 출혈성 뇌졸중이라고 합니다. 서양에서는 전자가 후자보다 3배 이상 많으며, 우리나라에서도 허혈성 뇌졸중이 약 85% 정도로 출혈성 뇌졸중보다 더 많은 것으로 알려져 있습니다.
뇌졸중 원인
뇌졸중의 가장 흔한 원인은 동맥경화입니다. 동맥경화가 있으면 혈전이 생겨서 혈관이 점차 좁아져 혈관 내 혈류가 줄어들게 되는데, 더 진행되면 혈관이 아예 막혀서 뇌 조직으로 혈액 공급이 차단되고 뇌에 손상이 오게 됩니다.
또한, 뇌경색의 원인인 뇌 색전증은 심장판막증이나 부정맥과 같은 질환이 있을 때, 심장 내에 피가 원활히 흐르지 못하고 고여서 혈전(피딱지)이 쉽게 만들어지고 이 혈전은 혈류를 타고 흘러가다가 뇌혈관을 막습니다.
뇌졸중의 위험인자로는 고혈압, 당뇨병, 심장병, 일과성 허혈증, 뇌졸중의 과거력, 고지질혈증 등이 있고 뇌졸중을 일으키는 생활습관으로는 흡연, 과음, 운동부족, 비만, 과도한 스트레스 등이 있습니다. 의식장애, 반신 운동마비, 반신 감각마비, 언어 장애, 어지럼증, 갑작스러운 두통과 구토, 시야 장애, 복시(1개의 물체가 2개로 보임), 삼키는 것의 장애 등의 증상이 있을 수 있습니다.
뇌졸중의 전조증상
뇌졸중의 발생을 의심하게 하는 몇 가지 위험한 징후
1. 마비 - 몸의 한쪽이나 얼굴에 마비가 왔다가 풀림, 힘이 빠짐
2. 감각 이상 - 감각이 둔해짐
3. 언어 장애 - 갑자기 남의 말을 알아듣거나 말을 하기 어려움
4. 시력 저하, 시야 장애 - 갑자기 시력이 떨어짐, 눈에 커튼을 친 것처럼 한쪽 시야가 어두움
5. 두통 - 분명한 원인 없이 갑작스럽고 심하게 머리가 아픔
6. 어지럼증 - 갑자기 어지러워 서 있거나 걸을 수가 없음
7. 평형감각 이상 - 몸이 자꾸 한쪽으로 기울어 중심을 잡을 수 없음
위 증상 중 하나라도 갑자기 나타났다면 빨리 119에 전화하여 응급실로 가야 합니다.
뇌졸중 예방법
뇌졸중을 예방하기 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하고 위험 요인을 최소화하는 것이 중요합니다.
고혈압 관리
혈압을 정기적으로 측정하고 정상 범위를 유지하기 위해 의료 전문가의 조언에 따라 치료와 생활 습관개선이 권장됩니다. 식이 나트륨 섭취를 제한하고, 과일, 채소, 식이섬유를 풍부하게 함으로써 혈압을 관리합니다. 정기적인 운동은 고혈압을 예방하고 관리하는 데 도움이 됩니다.
금연하기
흡연은 혈관을 손상시키며 동맥경화를 촉진하므로, 흡연을 피하면 뇌졸중 발생 위험이 감소합니다.
식습관 관리
건강한 식습관은 콜레스테롤, 당뇨병 및 비만과 같은 위험 요인을 관리하는 데 도움이 됩니다. 신선하고 다양한 과일, 채소, 온전한 곡물, 건강한 지방을 포함하는 식사를 유지하고, 과도한 칼로리 섭취를 제한하고, 식이섬유를 충분히 섭취하는게 좋습니다.
적절한 체중 유지
과체중 또는 비만일 경우 적극적으로 체중 감량이 권장됩니다. 적절한 체중을 유지하기 위해 균형 잡힌 식사와 꾸준한 신체 활동을 포함한 건강한 생활 습관을 유지해야 합니다.
규칙적인 운동
신체 활동은 혈액 순환을 촉진하고 고혈압, 당뇨병 및 비만의 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 매일 30분 이상의 중등도 강도의 유산소 운동을 권장하며, 근력 강화 운동도 뇌졸중 예방에 도움이 될 수 있습니다.
알콜 섭취 제한
알콜은 과도한 섭취 시 혈압 상승과 관련이 있으므로, 적절한 한도 내에서 섭취하고 여성은 하루에 한 잔, 남성은 두 잔 이하로 섭취하는 것이 권장됩니다.
스트레스 관리
명상, 요가, 규칙적인 휴식 등이 도움이 될 수 있습니다. 정기적인 건강 검진을 통해 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 등을 확인하고 관리하시길 바랍니다.
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