빈혈 원인 증상 예방법은?(feat. 빈혈수치 개선 사례)

안녕하세요
플러스채널입니다 :)

평소 갑자기 머리가 핑 돌거나
이유없이 어지러움이나
피로감을 자주 느낀다면
빈혈 증상은 아닌지 
의심해 볼 필요가 있습니다.

 

1. 빈혈이란?

2. 빈혈원인

3. 빈혈증상

4. 빈혈 예방법
(feat. 빈혈수치 개선 사례)

 

1. 빈혈이란?

 

빈혈은 혈액 내의 적혈구 수나 
헤모글로빈 수가
부족하여 혈액의 산소운반능력이

저하되는 상태를 뜻합니다.

적혈구는 주로 철분을 
필요로 하는 헤모글로빈 단백질을
포함하고 있습니다. 

헤모글로빈은 산소를 효과적으로

수송하는데 중요한 역할을 합니다. 

빈혈은 적혈구 수 감소, 
헤모글로빈 감소, 또는
둘 다의 조합으로 나타날 수 있습니다.

정상 빈혈수치

여자 12 ~16g/dL 이상
남자 13 ~17g/dL 이상

빈혈수치가 10 이하로
낮아지게 되면
현기증이나 두통, 나른함 등이 

나타날 수 있습니다.

 

2. 빈혈원인

 

빈혈은 주로 
철분 결핍성 빈혈, 
비타민 B12 결핍성 빈혈, 
그리고 만성 질환 빈혈이 있습니다.

각각의 원인에 대해 더 자세히 
알려드리겠습니다.

1) 철분 결핍성 빈혈

철분 섭취 부족: 
충분한 양의 철분이 
식사로 공급되지 않을 때 
발생할 수 있습니다.

이는 주로 채소 중에서도 
특히 동물성 식품에서 
나오는 헤모성 철분이 

식물성 식품의 
비헤모성 철분보다 
흡수가 용이하다는 점에서 주로 발생합니다.

흡수 문제: 
소장이나 십이지장에서의 
철분 흡수에 문제가 
있는 경우 또는
만성적인 출혈로 인해

철분이 소모될 때 발생할 수 있습니다.

2) 비타민 B12 
결핍성 빈혈

비타민 B12 섭취 부족: 
비타민 B12는
주로 동물성 식품에서 
얻을 수 있습니다. 

비타민 B12가
풍부한 음식을 섭취하지 않는 경우에 
발생할 수 있습니다.

소화기관 문제: 
비타민 B12는 소장에서
흡수되는데, 
소장 내벽에 문제가
있는 경우 또는 비타민 B12를 
소장에서 흡수하도록 도와주는 인자가 
부족한 경우에 비타민 B12 결핍이 
발생할 수 있습니다.

3) 만성 질환 빈혈

만성 신부전증: 
신장 기능이 저하되면
에리스로포에틴
(적혈구 생성에 관여하는 호르몬)의
생성이 감소하고 빈혈이 발생할 수 있습니다.

염증성 질환: 
만성적인 염증성 질환
(류마티스 관절염, 크론병 등)은 
철분의 이용이 어렵게 만들고, 
빈혈을 유발할 수 있습니다.

4) 식이성 빈혈

다이어트 및 
특정 식품 제한:
특정 다이어트로 인해 
특정 영양소가 부족할 경우 발생할 수 있습니다.

5) 고환난성 빈혈

적혈구 생성 감소: 
골수에서 적혈구의 생성이
감소하거나 파괴가 증가할 때 발생합니다.

6) 유전적 빈혈

선천적 이상: 
유전적으로 헤모글로빈이나
적혈구의 구조 이상으로 인해 발생합니다.

 

 

3. 빈혈증상

 

빈혈의 증상은
빈혈의 원인, 정도, 
개인의 건강 상태에 따라
다를 수 있습니다. 

일반적으로 
빈혈에는 다음과 같은
공통적인 증상이 포함됩니다.

피로감과 쇠약감

적혈구가 부족하면 
산소가 충분히 운반되지 않아
에너지 부족을 느낄 수 있습니다.

이는 피로와 쇠약함으로 
나타날 수 있습니다.

두통과 어지러움

뇌가 충분한 산소를 
받지 못하면 두통이나
어지러움이 발생할 수 있습니다.

숨쉬기 어려움

산소 공급이 감소하면 
숨쉬기에 어려움을 
느낄 수 있습니다.

흐린 시야

빈혈이 심각한 경우에는 
시야가 흐릴 수 있습니다.

손과 발의 
차가움 또는 저림

충분한 혈류가
유지되지 않으면
손과 발이 차가움 또는
저림이 발생할 수 있습니다.

피부의 창백함

피부가 빈혈로 인해
적혈구의 수가 감소하면
창백해질 수 있습니다.

손톱의 변화

 

빈혈로 인해 
손톱이 부서지거나
모양이 변할 수 있습니다.

식욕 부진 및 체중 감소

빈혈은 신체의 대사를
감소시키고, 이로 인해 식욕 부진과 
체중 감소가 나타날 수 있습니다.

가래 혹은 입안의 염증

만성적인 빈혈은 
가래나 입안의 염증을 
유발할 수 있습니다.

가끔 심장 박동의 빈혈  

빈혈이 심각한 경우에는
가끔씩 빈혈로 인한
빠른 심장 박동이 
나타날 수 있습니다.

 

4. 빈혈 예방법
(feat. 빈혈수치 개선 사례)

 

 

빈혈을 예방하고
유지하기 위해서는
적절한 식습관과
건강 습관을 유지하는 것이 
중요합니다. 

다양한 영양소 섭취 

다양한 음식에서 
철분, 비타민 B12, 
엽산 등의 영양소를 
충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 

동물성 식품
(고기, 생선, 난류, 우유 등)과
식물성 식품
(검정 콩, 시금치, 호박씨 등)을
조화롭게 섭취하는게 좋습니다.

철분 보충제  

철분 섭취가 부족한 경우
의사의 조언에 따라 
철분 보충제를 
복용할 수 있습니다.

그러나 자가 판단으로
보충제를 복용하기보다
의료 전문가의 의견을

듣는 것이 좋습니다.

비타민 보충

특히  여성은 임신 전후에
엽산 보충을 고려해야 합니다. 

건강한 식습관

규칙적이고 
균형 잡힌 식단으로
식사 간격을 적절히
조절하고, 생선, 채소,
과일 등을 다양하게 
섭취하여 영양소 공급을
유지하는게 좋습니다.

정기적인 운동

혈액순환을 촉진하고 
적혈구 생성을 
촉진할 수 있습니다.

과도한 흡연과 음주 피하기

흡연과 과도한 음주는
빈혈을 야기할 수 있습니다. 
이러한 행동을 피하거나
줄이는 것이 중요합니다.

정기 검진

정기적인 건강 검진을 받아
철분 수치, 적혈구 수 등을
확인하여 빈혈의 조기 증상을

감지하고 예방할 수 있습니다.

 

 

<40대 여성 빈혈수치 개선사례>

원래 빈혈증상이 심하셨는데
이즈미오와 슈퍼루테인을 
드시고 난 후에

빈혈수치가 좋아지셨고
동시에 저혈합이었는데
혈압도 올라가셨다고 합니다!

빈혈수치가 정상범위에
들어가면서 이제는 빈혈주사를
맞지 않으신다고 합니다.

그 덕분에 기존에 있던
어지러움증도 없어지셨고,
체중감량과 함께 내장지방도
내려가셔서 다이어트도 
되셨다고 합니다.

 

건강과 다이어트를
동시에 할수있는
물톡수가 궁금하시면
아래 번호로 문의주세요!

문의하기
▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼