과로 누구에게나 찾아올 수 있는 위험 과로 증상 및 과로 원인

안녕하세요!

플러스채널 입니다. :D

 

오늘은 누구에게나 찾아올 수 있는

과로에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

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과로

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과로란, 간단하게 설명하면

피로가 누적돼서 생기는 생리적 상태

를 뜻한답니다.

 

축적성 피로라고도 부르는데요.

 

피로가 이튿날까지 완전히 가시지 않은 상태를

뜻하는 말입니다.

 

 

과로가 매일 겹치게 되면서

생리적 안정 한계를 넘어 축적 피로를 일으켜,

체력 소모를 가져와

병적 상태에 빠지기도 합니다.

 

영어로는 overwork, 오버워크.

말 그대로 일의 한계를 넘은 것이죠.

 

보통은 충분한 휴식을 취하면

피로감이 회복되는 편이지만,

 

충분한 휴식을 취했는 데에도 불구하고

피로가 가시지 않을 경우에는

과로가 아닌 만성피로 등

병의 전조증상일 수 있으니

전문의와 상담이 필요합니다.

 

 

 

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과로 증상

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과로의 가장 흔한 증상으로는

피로감이 있습니다.

 

보통은 하루 충분한 수면을

취하면 사라지는 피로감에 비해

과로로 인한 피로는

하루의 수면으로도 풀리지 않는 경우가

많은 것이 특징입니다.

 

 

하룻밤으로는 회복되지 않지만

며칠이 지나면 회복되는 것을

급성 피로라고 합니다.

 

급성 피로가 풀리기 전에

다음 급성피로가 겹치게 될 경우에는

거듭되는 피로의 누적이 생기게 됩니다.

 

 

과로 증상으로는 피로감 외에도,

나른함이 지속되거나

입맛이 없어지고,

집중력이나 기억력이 떨어지게 되며,

만성적인 무기력증,

숨이 차고 어지러운 증상,

심장 두근거림 등의 증상이 나타나기도 합니다.

 

 

때와 장소를 가리지 않고

졸음이 쏟아지기도 하며,

 

술, 흡연, 유흥이나

사람들과의 지나친 만남과 잡담,

커피나 카페인 등의

신체 각성 음료나 약물의 의존 등의

증상 또한 과로 증상입니다.

 

이러한 형태의 증상들로 인해

일손을 놓는 등

우리 몸이 살기 위한

발버둥 같은 것들이 있는데요.

 

 

이러한 증상들을

쉽게 넘길 수 없는 이유는

급성 피로가 일시에 엄습하여

급성사를 일으키는 경우도 있기 때문이랍니다.

 

우리가 흔히 '과로사'라고 일컫는 것인데요.

그렇기 때문에

사람은 과로하였을 때에는

반드시 충분한,

완전한 휴식으로 피로 회복을 하여야만 합니다.

 

 

과로의 경우

남성보다는 여성에게서,

고령일수록,

신체 적응력이 떨어질수록

위험성이 증가합니다.

 

특히, 젊은 층은 정신적인 스트레스가

주요 원인으로 작용하게 됩니다.

 

그 충격이 계속해서 쌓이게 되면

나이가 들어서는

조그마한 신체적 자극에도

문제가 생기게 됩니다.

 

과로의 증상들을

가볍게 지나칠 경우,

심하면 사망에 이를 수도 있으니

좀 더 신경 쓰시고 주의를 하시는 게 좋습니다.

 

 

 

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과로 쓰러짐 / 과로 몸살

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우리나라의 평균 노동 시간은

다른 나라에 비해 많다는 것은

대한민국 국민이라면 웬만한 분들은

다들 알고 계실 내용일 겁니다.

 

실제로도 주중/주말

투잡, 쓰리잡을 하면서까지

일을 하는 사람이 많으며,

한 달 200시간 이상을

노동하시는 분들도 많이 계십니다.

 

노동이란 결국 살기 위한

돈벌이 수단이기 때문이죠.

 

그렇다 보니 우리나라에는

과로에 노출되어 있는 사람들이 많은데요.

 

 

과로에 노출되어 계신 분들은 보통

충분한 휴식과 영양섭취를

하지 못 하고 계신 분들이 많습니다.

 

부족한 휴식과 영양 불균형으로

어지럽고 숨이 차며

위험을 느끼는 데에도 불구하고

일손을 놓지 못하며

계속 과로를 하다 보면

결국 쓰러지게 되는 것입니다.

 

 

저는 이러한 과로 쓰러짐 또한

우리 몸의 방어 기제 중 하나라고 생각한답니다.

 

연이은 과로로 인해

위협을 느낀 우리 몸이

위협에 방어를 하기 위해

강제적으로 셧다운 하는 것이라는

생각이 든답니다.

 

과로 몸살 또한 마찬가지로

과로로 인해 면역력이 떨어지면서

몸살, 감기 증상이 나타나는 것인데요.

 

 

조금 흔하면서도 가까운 예를 들자면,

이사를 할 때,

대량의 이삿짐을 옮기고

며칠 동안 청소를 한 후

그다음 날 즈음 감기 증상의

몸살을 앓는 경험을 해보셨을 겁니다.

 

이 경우가 과로로 인한 과로 몸살인 것이죠.

 

보통의 과로의 경우

충분한 휴식을 취해주면

금방 회복이 가능합니다.

 

 

 

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과로 원인

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과로의 원인으로

가장 크게 작용하는 것은 역시

스트레스입니다.

 

잦은 야근과 스트레스가 병합하여

과로를 유발하기도 합니다.

 

과로 원인으로 스트레스 외에도

많은 사람들이 부족한 인력과 사회인식을

문제로 삼고 있습니다.

 

 

일자리 사이트에서

성인남녀 676명을 대상으로

과로 원인에 대해

설문조사를 한 결과(복수응답),

'인력 충원 부족'이 51.9%,

 

'장시간 일하는 것을 성실하다고 생각하는

사회 인식 때문'이 37.5%,

 

'야근과 주말 근무가 당연한

회사/사업장 분위기' 16.2%,

 

'업계 특성상 교대근무를 해야 해서

-생활패턴이 깨져서' 15.6% 등이

과로의 원인으로 꼽혔습니다.

 

 

또한, 충분한 휴식을 취하고 있는지에 대한

조사 결과

10명 중 3명인 31.4%의 성인남녀가

'충분한 휴식을 취하지 못하고 있다'고

답했다고 합니다.

 

53.7%는

'보통 수준'의 휴식을 취하고 있으며,

 

14.9%만이 충분한 휴식을 취하고 있다고

답했다고 합니다.

 

20년도 기준으로,

최근 1년 이내에 휴가, 연차를 사용 한 적 있냐

라는 질문에

직장인 그룹 중 44.5%가

그런 적 없다는 대답을 했을 정도로

 

우리 사회는 충분한 휴식을 취하지 못한 채

과로에 노출되어 있다는 것을 알 수 있습니다.

 

휴가/연차를 쓸 때조차 눈치를 봐야 하는

회사/사업장 분위기 상

자유로운 연차를 사용하는 것은

아직 멀었다고 할 수 있는 게

안타깝기만 합니다.

 

 

이러한 과로의 원인 외에도

일 중독에 빠지신 분들 또한

과로에 쉽게 노출될 수 있는데요.

 

인간관계 및 일상에서의 즐거움보다

일을 더 소중히 하시는 분들을

일중독이라 일컫습니다.

 

과도한 목표를 설정하고

목표를 이루기 전까지는

충분한 휴식을 취하지 않은 채

몰입하다 보면 과로로 인해

몸이 망가지기 쉬우므로

일중독에 빠지지 않게

주의하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

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여기까지! 오늘은

과로 증상, 원인 등

과로에 대해 알아보았습니다.

여러분들도 지금 현재,

과로한 상태인 것은 아닌지,

충분한 휴식을 취하고 있고

충분한 영양섭취가 이루어지고 있는지

잘 체크하시면서

건강 잘 챙기셨으면 합니다.

 

읽어주셔서 감사합니다!