피부에 좋은 음식 파헤치기

​#플러스채널 입니다. 요즘에 겨울철이 다가와서
너무 건조하고 푸석푸석한 요즘
어떻게 피부 관리 하시나요?

오늘은 피부에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

스킨케어, 클렌징을 잘하면 피부가 좋아진다고 
많은 분들이 이야기 합니다.
근데 외부적으로만 아닌 우리가 섭취하는
음식으로도 피부관리를 할 수 있다는 사실!

오늘 그래서 스킨케어, 클렌징은 다들 많이
알고 접하고 있을 뻔한 내용 말고
음식으로 알려주는 포스팅을 가지고 왔어요.
이 식품에 이런 효능 효과가 있다라는것을
알고 섭취하면 영양분은 두배 인거 아시죠?

피부에 좋은 음식 파헤치기

1. 포도​
포도에는 항산화 성분과 폴리페놀 성분이
많이 함유되어 있다고 합니다.

​항산화 성분 때문에 자외선 차단 효과도 있고
항산화 작용에도 도움이 된다고 합니다.
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2. 아보카도​
아보카도는 많은 분들이 요즘 찾고
자주 섭취하는 음식이 되었죠. 비타민A,E,D 가 함유되어있어 
피부노화를 늦춰주는 효과가 있고 또한
아보카도에 불포화지방산이 많기 때문에 피부보습에 좋은
콜라겐 형성을 도와주어 건조한 피부에 좋습니다.

3. 석류​
석류는 여성분들에게 좋은 과일로 유명해져있죠
그래서 많은 쥬스,음료로도 나온 시점입니다.
석류에는 에스트로겐이 있어 주름을 예방하고
탄력있는 피부를 만들어줍니다

4. 고구마​
고구마는 다이어트를 하시는 분들이
많이 섭취하거나 신단 조절할때 많은 분들이
찾는 음식중 하나이죠. 그러한 이유 중 하나는
식이섬유가 풍부해서 입니다.
식이섬유가 장운동을 활발하게 해주어 
변비예방도 해주고 장이 건강해져 피부에도 좋습니다.

또한
스트레스로 부터 신경을 안정시켜줘서 피부건강에
도움이 될 수 있다고 합니다.

5. 전복​
바다의 우유라고 할정도록 칼슘이 풍부하고
식감도 좋하서 날것으로 섭취하든
찜, 찌개 등등 모든 요리에 많은 사랑 을 받고있죠
전복에는 비타민과 미네랄이 풍부하며
무기질이 풍부해 부족한 영향을 채워주며
지방함량이 적고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋으며
피부에도 좋습니다. 

6. 연어​
연어는 이제 대중 식품이 되어서
많은 분들이 꾸준하게 찾는 식품중 하나이죠.
연어를 다양하게 드시는 분들도 많이 나오고 있습니다.
연어에는 콜라겐과 불포화지방산이 풍부합니다.
그래서 피부에 영양을 공급해주고
건조한 것을 막아주는 효과가 있습니다.

7. 토마토​
토마토또한 대중적으로 다이어트 식단조절할때
많이 찾는 식품중 하나 입니다.
토마토에는 수분이 아주 많이 들어있어
피부에 수분공급을 해주고 토마토의 
리코펜 성분이 자외선으로 부터 피부를 보호해줍니다.

다이어트를 할때에는 피부가 늘어지거나 처짐이 
동반 할 수 있죠 그래서 굶는것보다 나에게
맞는 식단관리로 식단 조절을 하면서 다이어트하는것이
나의 몸 건강을 나빠지지않게 할 수 있는 아주 좋은 방법이죠
또한 요요도 오지 않게 만들죠 ^^
이렇게 몸매와 피부관리에는 함께 섭취하면 좋은
음식들이 많다보니깐 피부관리와 함께할때 참고하면서
식단관리를 하시면 더욱더 좋게 탄력있는 몸매와 피부가
되실 겁니다^^


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