뇌졸중 예방법 뇌경색, 뇌출혈이란?

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뇌졸중 예방법

뇌의 혈관이 막히게 되어 뇌에 피가 흐르지 못하면 생명이 위태롭고 생각과 기억에 관여하는 인지 기능에 큰 문제가 발생하게 됩니다.
피를 공급하는 혈관이 막히는 뇌경색이 주요 원인이 되는데요.
뇌에 피가 흐르지 못하게 되면 몸의 마비, 언어 장애 등도 발생될 수 있습니다.
뇌경색을 예방하는 생활습관에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

뇌졸중 예방법

뇌졸중

뇌졸중은 뇌혈관질환이라고도 불리우는데요.
뇌졸중은 크게 뇌의 혈관이 막히는 뇌경색(허혈성 뇌혈관질환), 뇌혈관이 터져서 피가 흐르는 뇌출혈 (출혈성 뇌혈관질환)으로 나뉘게 됩니다.

​뇌졸중은 뇌기능의 부분적 또는 전체적으로 급속히 발생한 장애가 상당 기간 이상 지속되는 것으로, 뇌혈관의 병 이외에는 다른 원인을 찾을 수 없는 상태를 뜻하는 말입니다.

 

뇌졸중 예방법

​가벼운 뇌경색과 인지 기능
가벼운 뇌경색이라도 인지 기능이 떨어진다는 논문이 국제 학술지인 알츠하이머 리서치 앤 테라피에 실렸다고 합니다.
한국의 병원에 입원한 50세 이상 가벼운 뇌경색 환자를 대상으로 연구한 결과 환자의 29.7%에서 알츠하이머병을 유발하는 베타 아밀로이드가 축적된 것이 확인되었고, 이들 가운데 63.6%가 뇌경색 발생 후 인지 기능 저하 증상이 나타났다고 합니다.

​뇌경색 나이
뇌경색은 뇌혈관에 중성지방, 콜레스테롤 등이 쌓이게 되면서 피의 흐름을 막아 발생하게 됩니다.
생명을 위태롭게 하고 회복을 하더라도 몸의 마비, 언어 장애 등 큰 후유증이 남을 수 있는데요.
최근에 40~60대 중년을 중심으로 뇌경색 환자가 크게 들고 있다고 합니다.
건강보험심사평가원의 2018년부터 2022년 뇌혈관질환 진료 현황에 따르면 지난해의 뇌혈관 질환 환자 중에 60대가 30.4%로 가장 많아 중년, 노년 초기가 가장 위험한 시기임을 알 수 있는데요.
고지방 음식 등의 서구식 식단 변화를 많이 경험한 세대이기도 합니다.

뇌졸중 예방법

뇌경색 예방방법

뇌경색은 고혈압, 흡연, 당뇨병, 고지혈증(이상지질혈증) 등이 위험 요인들입니다.
평소 혈압이 높고 고지혈등이 있는데도 담배를 끊지 못하고 짠 음식을 좋아하는 사람이라면 위험도가 높아지게 됩니다.
먼저 고혈압을 예방하거나 조절하기 위해서는 담배부터 끊어야 합니다.

식단 관리를 위해 싱겁게 먹고 꾸준히 운동을 해야합니다.
고지혈증은 핏속에 총콜레스테롤 및 나쁜 콜레스테롤(LDL) 증가와 관련이 있는데요.
고지방, 탄수화물 음식을 줄여 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮춰야 하며, 콜레스테롤 감소 효과가 있는 채소나 과일을 많이 먹어야 합니다.

 

뇌졸중 예방법

​중년, 노년 여성의 뇌경색

60대 전까지는 남성에서 고혈압 환자 수가 더 많이 나타나지만, 60대 중반이 넘으면서부터는 여자 환자가 더 많아집니다.
여자는 남자보다 흡연률이 떨어지는 데에도 고혈압 환자수가 많은 원인은 호르몬의 변화에서 찾을 수 있습니다.
갱년기 이후에는 혈관의 탄력성의 유지를 돕던 에스트로겐(여성호르몬)이 눈에 띄게 줄어들어 혈관의 탄력이 떨어지고 수축하게 되면서 뇌졸중 등의 혈관병 위험이 높아지게 됩니다.

이러한 이유로 뇌졸중 후유증으로 생기는 혈관성 치매 환자 또한 늘어나게 됩니다.
중년 여성은 여러 가지의 갱년기 후유증이 있지만 특히 혈관병 예방에 신경을 써야합니다.
간접 흡연도 피해야 하며 싱겁게 먹어야 합니다.

 

뇌졸중 예방법

​사과는 펙틴 등 식이섬유가 많아 몸속 콜레스테롤을 줄이고 혈관에 좋은 영향을 주기 때문에 뇌졸중 예방에 도움이 됩니다.

​신체 활동은 혈압을 낮춰주고, 혈당을 조절해주며, 체중을 줄여주기 때문에 평소 몸을 자주 움직이면 뇌혈관질환의 예방에 도움이 됩니다. 인지 기능이 떨어지면 건강한 노년은 사라지게 됩니다. 그렇기 때문에 뇌혈관을 지키는 것이 가장 중요합니다.

뇌의 혈관도 깨끗하게 관리를 잘 해주셔야 나중에 뇌경색, 뇌출혈 등 뇌졸중 예방에 도움이 됩니다!