목스트레칭 썸네일형 리스트형 두통에 좋은 스트레칭 예방법 알아보기 안녕하세요 플러스채널입니다 :) 오늘은 언제 어디서든 간단하게! 두통 예방에 도움을 줄 수 있는 셀프 마사지 법을 소개해드릴까 합니다 두통 완화를 돕는 타일러요 셀프 마사지-옆 목 오래 앉아있는 분들을 위한 마사지인데요 앉은 자세에서 쉽게 따라 할수 있습니다! 옆 목 1 앉은 자세에서 한쪽 팔을 앞으로 편다 옆 목 2 앞으로 편 손을 목에 갖다 대고 45도 방향으로 몸을 기울인다 옆 목 3 엄지로 옆 목 근육을 튕겨 준다 다섯손가락으로 다 하셔도 되는데 옆 목은 엄지만으로 충분히 시원해질 수 있어요 두통 완화를 돕는 타일러요 셀프 마사지-목덜미 풀기 목덜미 1 양쪽 손깍지를 껴서 머리 뒤로 넘긴다 목덜미 2 (깍지 낀 상태에서) 엄지손가락을 펴고 적당히 압을 줘 뒤통.. 더보기 이전 1 다음
