콜레스테롤 정상수치, 콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 등 콜레스테롤에 대하여

플러스채널 입니다 :D

 

콜레스테롤은

심혈관 질환의 주요 원인으로 꼽힙니다.

동맥경화를 유발하여

뇌졸중, 심근경색증 등

치명적인 질환으로 이어질 수 있기 때문인데요.

 

하지만 콜레스테롤은 우리 몸에서

매우 중요한 역할을 담당하기도 합니다.

 

콜레스테롤의 역할과 종류,

정상 수치를 알아보고

관리 방법까지 함께 살펴보겠습니다.

 

 

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콜레스테롤 낮추는 방법, 콜레스테롤 낮아진 실제 후기

 

 

 

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콜레스테롤이란?

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콜레스테롤은

우리 몸 모든 세포의 막을 구성하는 지질로,

생명 유지에 필수적인 물질입니다.

 

세포막을 보호하고,

혈관 벽이 찢어지지 않도록 도우며,

적혈구의 수명을 연장하는 데

중요한 역할을 합니다.

부족할 경우 적혈구 수명이 짧아져

빈혈이 생기거나

출혈성 질환의 위험이 높아질 수 있지만,

반대로 과도하면 동맥벽에 침전물이 쌓여

동맥경화를 일으킬 위험이 있습니다.

 

따라서 적정한 수준으로 유지하는 것이

매우 중요합니다.

체내 콜레스테롤은 크게

고밀도 콜레스테롤(HDL),

저밀도 콜레스테롤(LDL),

그리고 총 콜레스테롤로 나뉘며,

 

각각의 역할과 수치를 측정하여

심혈관 질환 위험도를 예측할 수 있습니다.

 

모든 성인은 적어도 5년에 한 번 이상 검사를

받아야 건강을 관리할 수 있습니다.

 

 

 

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고콜레스테롤 혈증 증상

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고콜레스테롤혈증은 대사성 질환으로,

별다른 증상이 없어

조기 발견이 어렵습니다.

 

증상이 나타날 경우,

이는 동맥경화로 인해

허혈성 심질환(심근경색, 협심증)이나

뇌혈관 질환(뇌졸중)과 같은

심각한 질환이 이미 진행된 상태일 가능성이 큽니다.

 

이러한 이유로

정기적인 콜레스테롤 수치 검사가 중요하며,

조기 관리로 심혈관 질환의 위험을

줄이는 것이 필요합니다.

 

 

 

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지질단백질의 종류

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콜레스테롤과 지방은

물에 녹지 않기 때문에,

단백질로 감싸 작은 입자로 만들어져

혈액을 통해 운반됩니다.

 

이를 지질단백질이라고 합니다.

 

지질단백질의 종류와 역할은 다음과 같습니다.

 

고밀도 지질단백질(HDL)

HDL은

동맥벽과 LDL 콜레스테롤로부터

과잉 콜레스테롤을 수거해

간으로 되돌려 보내는 역할을 합니다.

 

혈액 내 HDL 콜레스테롤이 높을수록

동맥경화를 예방할 가능성이 크기 때문에

HDL은 좋은 콜레스테롤로 여겨집니다.

 

 

저밀도 지질단백질(LDL)

LDL은

콜레스테롤을 간에서

신체 각 부위로 운반하는 역할을 합니다.

 

그러나 혈액 내 LDL 콜레스테롤 수치가 너무 높으면,

동맥벽에 플라크라는 침전물이 쌓여

동맥을 좁히고 혈류를 방해합니다.

 

플라크가 파열되면

심근경색이나 뇌졸중을 유발할 수 있어

LDL은 흔히 나쁜 콜레스테롤이라 불립니다.

 

트리글리세라이드(중성지방)

트리글리세라이드는

우리가 섭취한 음식 속 지방으로부터 형성되며,

체내 지방을 세포로 운반하는

주요 수단입니다.

 

하지만 중성지방 수치가 높으면

건강에 해로울 수 있습니다.

 

 

 

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콜레스테롤 수치가 높은 이유

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콜레스테롤 수치가 높아지는 원인은

유전적 요인부터 생활습관까지 다양합니다.

 

주요 원인을 알아보겠습니다.

 

 

유전적 요인

가족형 고콜레스테롤혈증과 같은

유전 질환은

체내 콜레스테롤 생성 및 제거 속도를

결정하는 유전자에 문제가 생겨 발생합니다.

 

 

육류 위주의 식단

포화지방이 많이 포함된

동물성 식품과 육류 섭취는

LDL 콜레스테롤을 증가시키는 주요 원인입니다.

 

 

과체중 및 비만

과체중과 비만은

중성지방 증가와 LDL 수치를 높이는 동시에

HDL 수치를 낮춥니다.

 

체중 감량은 이러한 문제를 개선하는 데

도움을 줄 수 있습니다.

 

 

운동 부족

규칙적인 신체 활동은

나쁜 콜레스테롤을 줄이고

좋은 콜레스테롤을 증가시킵니다.

 

나이 및 성별

폐경기 전 여성은

남성보다 총 콜레스테롤 수치가 낮지만,

60세부터는 나이가 들수록

점차 증가하는 경향이 있습니다.

 

 

질병 및 약물

당뇨병, 갑상선 기능 저하증 등 만성질환과

경구 피임약, 스테로이드제 등 일부 약물도

콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다.

 

 

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콜레스테롤 수치의 정상 기준

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콜레스테롤 수치를

정기적으로 점검하는 것이 중요합니다.

 

주요 수치의 기준은 다음과 같습니다.

 

총 콜레스테롤

정상 : 200mg/dL 미만
경계 : 200~239mg/dL
고콜레스테롤혈증 : 240mg/dL 이상

 

 

LDL 콜레스테롤

정상 : 130mg/dL 미만
경계 : 130~159mg/dL
고콜레스테롤혈증 : 160mg/dL 이상

 

 

HDL 콜레스테롤

정상 : 40mg/dL 이상
고콜레스테롤혈증 : 40mg/dL 이하

 

 

중성지방

정상 : 150mg/dL 미만

 

특히 당뇨병 환자는

LDL 콜레스테롤을 100mg/dL 이하로,

심장병 환자는 70mg/dL 이하로 유지해야 합니다.

 

 

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콜레스테롤 관리 방법

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건강한 식단 유지

포화지방이 적은 식단을 선택하고

섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요.

특히, 심혈관 건강에 도움을 주는

오메가-3 지방산이 풍부한 생선이나

견과류 섭취를 권장합니다.

 

 

규칙적인 운동

주당 최소 150분의 유산소 운동을 실천하세요.

 

 

체중 관리

표준 체중을 유지하며

체지방률을 줄이는 것이 중요합니다.

 

 

금연

흡연은

HDL 콜레스테롤을 낮추고

심혈관 건강에 해를 끼칩니다.

 

 

스트레스 관리

만성 스트레스는

LDL을 증가시키고

HDL을 감소시킬 수 있습니다.

 

 

정기 검진

적어도 5년에 한 번 이상

혈중 콜레스테롤 수치를 검사하세요.

 

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콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요하지만,

균형을 맞추는 것이 핵심입니다.

 

건강한 생활습관을 실천하여 심혈관 건강을 지키세요. 😊

 

 

 

 

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