고구마 썸네일형 리스트형 변비에 좋은 음식 뭐가 있을까? 안녕하세요 :) 플러스채널 입니다. 추운 날씨로 인해 운동량이 적어지면서 겨울만 되면 변비가 심해진다는 분들이 있을 텐데요. 1주일에 2~3회 미만의 배변 횟수를 변비라고 하지만, 이렇게 변을 보더라도 어렵지 않게 배변을 하는 사람이 있는가 하면 배변 시 1분 이상 힘을 줘야 겨우 변을 보는 등 화장실에 앉아 있는 시간이 길어지는 사람도 있을 겁니다. 변비는 치질을 유발하는 원인이 되는 만큼 항문질환까지 얻지 않으려면 먹거리와 운동에 신경을 써야 합니다. 쾌변을 돕는 변비에 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 변비 악화시키는 의외의 식품 섭취량이 많다면 주의하세요! 달걀, 우유, 치즈 등의 유제품은 일상적으로 자주 먹게 되는 식품으로 영양소 면에서는 단백질, 칼슘 등이 풍부하지만, 식이섬유가 부족해 섭취 비중.. 더보기 아침 공복에 먹으면 안좋은 음식 플러스채널 입니다. 아침 공복에 먹으면 안 좋지 않을까? 독이 된다는 말을 한번쯤은 들어보셨을텐데요. 오늘은 아침에 먹으면 안좋은 음식 빈속에 먹으면 좋지 않은 음식, 공복에 먹으면 안 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다! 바나나 식이섬유와 영양소가 풍부하게 들어있는 바나나는 아침식사는 물론 변비 해소에도 도움이 된다고 알려진 과일인데요. 특히 마그네슘이 풍부하여 천연 숙면유도제라고 불린다고 합니다. 하지만, 마그네슘이 많기 때문에 빈속에 먹으면 오히려 안 좋다고 합니다. 바나나 한 개에는 마그네슘이 48mg이 함유되어 있어 빈속에 섭취할 경우, 혈액 내의 칼륨과 마그네슘의 불균형이 생기고 마그네슘 수치가 상승하면서 심혈관계 질환이 생길 수 있고, 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 다만, 이 같은 증.. 더보기 이전 1 다음
